7 techniques de relaxation du yoga

FONTE ZOOM:
Burnout, l'épuisement et la nervosité nous empêchent d'aborder la vie gauche. Relaxation régulière aide les tâches quotidiennes calmes et équilibrés pour se attaquer. Essayez ces sept courts méthodes de relaxation, efficaces.

Les méthodes de relaxation en yoga
Dans le yoga, il existe de nombreuses méthodes qui peuvent nous aider à entrer dans un état profond de relaxation. Les exercices du corps et se étend dans le yoga z. B. aide à libérer la tension physique. Les muscles sont encore souple. Dans la méditation, nous apprenons à mettre un terme à la couvaison et spirituellement et mentalement laisser aller, pour trouver votre paix intérieure. Dans la relaxation profonde vous pourrez vous détendre intensive et ainsi augmenter votre vitalité.

7 techniques de relaxation dans un court laps de temps
Dans le yoga, il existe plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser, même si vous avez peu de temps. Ces méthodes sont également appropriés pour la fabrication de plusieurs fois par jour. Tout ce que vous avez besoin est 1,2,3 minutes.

  1. Assoyez-vous sur une chaise. Fermez les yeux et concentrez votre attention pendant quelques instants sur votre respiration.
  2. Détendez vos mains sur vos cuisses et placer chacun des pics de le pouce et l'index en vrac sur l'autre. Attarder quelques instants sur ce point de contact.
  3. Asseyez-vous sur une chaise, et se détendre vos mains sur vos cuisses. Prolonger maintenant le haut du corps et levez la tête doit faire face à la hausse - puis pliez le corps en avant. Vous pouvez le faire 10 fois.
  4. Frottez vos paumes ensemble, créé à la chaleur. Maintenant, placez les paumes pendant quelques instants pour calmer vos yeux.
  5. Fermez vos yeux et murmurer quelques fois un mantra que vous aimez, z. B. "Je me détends"
  6. La relaxation progressive après relaxation musculaire - un classique: Tension pour l'autre à chaque partie du corps pendant environ 5-6 secondes, puis lâché sur le but.
  7. Fermez les yeux, et imaginez quelques instants, l'immensité de la mer et le murmure des vagues.

L'efficacité des méthodes de relaxation
Dans une relaxation du corps peut se laisser aller, se détendre les émotions, se détendre l'esprit. Mais travaille souvent au début, pas si bon. Particulièrement efficace est une méthode de relaxation lorsque vous exécutez régulièrement. Parce que la capacité de se détendre peut - comme toute autre compétence aussi - être formé!

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité