8 conseils pour vous aider lorsque vous êtes submergé

FONTE ZOOM:
Notre chef se attendre à trop? Dans cet article, vous apprendrez comment faire face le mieux avec la pression et le stress de sentiment. Notre chef se attendre à trop? Dans cet article, vous apprendrez comment faire face le mieux avec la pression et le stress de sentiment. 8 conseils pour vous aider lorsque vous êtes submergé

De plus en plus de gens se sentent dépassés à votre lieu de travail. Notre chef se attendre à des périodes de temps trop sont trop courts, la pile de papier ne est pas seulement plus petit? Ainsi, vous pouvez mieux gérer le stress:

1. Prenez soin de vous

Offrez-vous dans cette situation, car il serait également faire face à un / une ami / in. Soyez comprendre avec vous-même et assurez-vous de courage par le discours de motivation: "Vous pouvez le faire"

2. Soyez conscient de vos sentiments consciemment

Ne condamnez pas vous-même, ne pas perdre le contrôle ou le désespoir vous! Prenez une grande respiration, penser aux choses dont ils se sentent et ce que votre corps essaie de vous le dire.

3. Détendez-vous à descendre

Vous distraire avec quelque chose de cela n'a rien à voir avec votre situation stressante. Pour retrouver encouragement et des sentiments positifs. Aussi, essayez de laisser tomber la tension physique particulier.

4. Respirez consciemment

Mettre en pause un moment et faire attention simplement sur votre respiration. Ce processus fonctionne par lui-même, il peut compter sur sa continuité. Suivez l'évolution de la respiration par inhalation dans le nez dans la région de la poitrine, puis à nouveau à expirer. Cela les rend descendent et vous montre que vous pouvez compter sur votre corps et que tout est en ordre.

5. Ne courant

Regardez votre entourage une fois de plus exactement. Laissez-vous aller de vos pensées et de regarder les formes et les couleurs dans votre voisinage immédiat. Si vous laissez le "capteur" de tous vos sens - ce entendre, toucher, sentir actuellement? Sentez-vous tout et se concentrent donc sur l'ici et maintenant, alors ne pas penser à l'avenir et ne pas paniquer.

6. Obtenez une boisson chaude

Surtout avec le stress, il est important autant que le corps perd plus fluide que la normale à boire. En outre, cela empêche les maux de tête et est propice à l'écoulement de la pensée dans le cerveau. Le processus de préparation distraire ainsi.

7. Établir des priorités

La quantité de travail qui se trouve devant vous semble être gérable voire impossible uniquement par la multitude de tâches. Établir des priorités et donc trier toutes les tâches par ordre d'importance. Ce qui est nécessaire pour accomplir la tâche la plus importante? Posez-vous cette, puis commencer par cette étape.

8. Travailler à travers les tâches selon leur importance

Qui a un grand nombre de tâches, saute parfois avant en arrière entre eux, comme il peut soudainement penser qu'il a aussi encore achever l'autre tâche. Pour éviter cela, il mène au chaos, le stress et le désespoir. Rester concentré et travailler toutes les tâches par ordre d'importance de, de sorte que vous ne perdez pas le contrôle et agissez organisée.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité