8 conseils sur la façon de faire attention à votre taux de sucre dans le sang

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En médecine, il ya des indications que le jusque-là considéré comme un niveau de sucre dans le sang normal est trop élevée. Ce est, bien est considéré comme sain chez le médecin, il se peut que le pancréas fonctionne sous stress. Par conséquent, il est important de prêter attention à la santé sur un des niveaux équilibrés de sucre dans le sang. Voici venu 8 conseils pour tout le monde. Est également votre niveau de sucre dans le sang est trop élevé?

Officiellement, le taux de sucre dans le sang normal avec 70 - ou 99 mg / dl, ce qui est considéré avant de manger. Une à deux heures après le repas du niveau de sucre dans le sang augmente, et même jusqu'à 160 mg / dl - qui est encore considéré comme normal.

Le diabète ne est pas diagnostiqué jusqu'à ce qu'une glycémie à jeun de 126 mg / dl ou un niveau de sucre dans le sang après un repas d'au moins 200 mg / dl. Cela signifie que beaucoup de gens avant le diagnostic vivent avec des niveaux accrus de sucre dans le sang pendant une longue période. Ce taux de sucre non seulement endommager les vaisseaux sanguins et les reins, mais également d'accélérer le développement du diabète de type 2.

La plage normale pour le sucre dans le sang est trop élevé

Des études récentes des Etats-Unis montrent par ailleurs que la glycémie à jeun normale ne doit pas dépasser 80 mg / dl. Après avoir mangé 140 mg / dl semble être la valeur maximale appropriée.

Cela signifie que beaucoup de gens vivent pendant des années avec un niveau de glycémie très élevé qui est potentiellement dangereux pour la santé. Par conséquent, ce est aussi pour les personnes «saines» important de prêter attention à un niveau de sucre dans le sang - surtout si l'apparition du diabète de la famille se produit.

8 conseils pour un faible taux de glycémie

Premièrement, il est important de connaître vos propres niveaux de sucre dans le sang. Un test de glycémie, le médecin peut effectuer pour vous. Aussi dans certaines pharmacies tests sanguins de sucre sont possibles. Si vous avez un soupçon de sucre sanguin élevé, vous devriez obtenir une ordonnance pour un dispositif de test et de tester régulièrement lui-même.

  1. Protéines pour le petit déjeuner. Prenez un peu de protéine contenant pour le petit déjeuner. Qui était le premier oeuf, le fromage, le yogourt ou le fromage cottage dans la matinée assume à lui-même, régule le sucre sanguin depuis le début de la journée. Bien sûr, vous pouvez aussi manger des glucides à - de préférence sous forme de pain de blé entier ou de céréales à grains entiers.
  2. La hausse de la glycémie est très individuelle! L'expérience des diabétiques montre que dans une partie du sucre dans le sang après un repas sain avec blé entier augmente fortement, tandis que d'autres ne le font pas. Certains de la glycémie augmente avec du fructose, mais une pomme entière ne change guère. Pour connaître les niveaux de sucre dans le sang personnelles, cependant, vous devez utiliser un lecteur de glycémie dans le sang.
  3. Se abstenir de farine blanche. Farine ou farine blanche est presque aussi métabolisés que le sucre. Il permet le sucre dans le sang augmente fortement, ne peut pas satisfaire à long et bientôt vous encore faim pour plus.
  1. Réduire le stress et le café. Si vous mangez un régime alimentaire sain, mais êtes sous un stress émotionnel ou psychologique qui peut causer des niveaux élevés de sucre dans le sang. Ensuite, vous serez également plus facile.
    Le stress conduit à des niveaux plus élevés de cortisol dans le sang et cela peut conduire à une glycémie élevée. Cela a la simple raison que nous avons toujours payé en tant que chasseurs et cueilleurs cortisol quand le tigre à dents de sabre était juste derrière nous. Ensuite, nous avons besoin d'un taux de sucre élevé dans le sang, afin que nous puissions courir plus vite. Mais si le stress frappe sur la chaise de bureau, elle nuit à notre santé.
    Faire des exercices de relaxation, commencent avec le yoga, le Qi Gong ou le Tai Chi et faire quelque chose de bon pour vous.
    Le café est effectivement comme un tigre à dents de sabre artificielle. Il augmente également le cortisol dans le sang et donc le niveau de sucre dans le sang.
  2. Assurer suffisamment de nutriments: potassium et le magnésium sont deux minéraux importants qui viennent parfois trop court dans notre alimentation. Le potassium aide le corps à mieux accepter le magnésium et l'insuline est important pour l'absorption de potassium dans l'alimentation. Ces minéraux avant de venir: soja, les haricots, les lentilles, les grains entiers, les bananes, le cacao, les abricots et noix et les amandes.
  3. Pas de sucre blanc, pour des alternatives saines: Le sirop d'agave se compose principalement de sucre de fruit, la stévia est et d'abaisser la pression artérielle sans sucre, le sucre de bouleau a seulement la moitié des glucides de sucre et est bon contre la carie dentaire.
  1. Que les régimes! Et tous les produits de régime. Si nous trompons nos corps, nous mangions quelque chose où est vraiment rien à l'intérieur, il ne fera à nouveau plus faim. Si vous voulez manger du sucre, vous mangez des protéines, de la salade, les légumes verts, les haricots et d'autres aliments à faible teneur en hydrates de carbone ainsi. Cela aidera à maintenir la glycémie stable. Un caillé de fruit est meilleur que gâteau. Seule la combinaison de beaucoup d'aliments contenant des glucides de sucre est vraiment mauvais pour votre glycémie.
  2. L'exercice aide. Lorsque est une fois de plus un tigre à dents de sabre derrière vous, vous commencez à courir! Cette aide à lutter contre les niveaux de cortisol et de sucre dans le sang élevés. Promenades régulières, les escaliers plutôt que l'ascenseur ou exécuter vent 10 minutes séance d'entraînement dans l'aide de bureau déjà.

Homéopathie et de la naturopathie pour le sucre élevé dans le sang

Un traitement en naturopathie et l'homéopathie peut aider à une glycémie élevée, prévenir le diabète et de guérir le diabète de type 2.

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