8 conseils sur la façon de vous protéger contre le vieillissement prématuré

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Long séjour sain et mentalement apte, ce est notre rêve commun. Mais rien ne vient de rien. Vous avez déjà jeter les bases pour faire vous même quelques années pouvez encore profiter de votre vie au maximum. 1) Régime raisonnable avec moins de graisse et la réduction du dîner
La meilleure recette contre le vieillissement est, manger moins, de préférence moins de matières grasses. Moins de gras, ce est aussi les radicaux libres moins nocifs.

2) L'exercice modéré
Un exercice modéré est un remède très efficace pour le vieillissement prématuré. Si vous venez environ tous les 20 à 30 minutes à transpirer trois fois par semaine, vous améliorez l'apport d'oxygène aux cellules et de fournir l'élimination nécessaire des cellules-polluants.

3) le sommeil régulier et adéquat
Sommeil régulier et adéquat est très important pour la performance et provoquer un vieillissement prématuré.

4) Éviter l'exposition aux UV non protégés
Années d'exposition au soleil intense conduit à un vieillissement grandement accéléré de la peau. Coup de soleil génère de grandes quantités de radicaux libres et signifie un stress important pour votre peau.

5) la modération de la consommation d'alcool
L'alcool avec modération peut même contribuer à la prolongation de la vie. Toutefois, cette limite à partir de laquelle l'alcool fait plus de mal que de bien, relativement faible: Juste une pinte de bière ou une pinte de vin par jour nuisibles dans la limite à long terme est dépassée de 20 grammes d'alcool pur.

6) Giving Up complet de fumer
Les énormes dangers du tabagisme sont bien documentés scientifiquement. De l'emphysème sur les AVC et de crise cardiaque jusqu'à cancer du poumon: Le tabagisme est directement responsable d'un certain nombre de causes de décès.

7) la prévention du stress et de l'approche rationnelle au stress inévitable
Trop de stress, en particulier, une contrainte de réception négative continue est une maladie importante et facteur de vieillissement. Un mode de vie équilibré et de construire une contrainte éprouvée de partenariat enrichissant et prolonge la vie.

8) le maintien de la santé mentale
Grâce à des consultations régulières avec des difficultés mentales la baisse liée à l'âge dans les capacités mentales peut être efficacement contré.
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