A beaucoup de travail et peu de sommeil

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Vous avez beaucoup de travail? Cela pourrait avoir un impact négatif sur votre santé. Pour les personnes qui travaillent beaucoup moins de sommeil que d'autres. Bonne et adéquate sommeil est important, cependant, pour la performance.

Travail et stand de temps de sommeil dans une relation directe, par exemple une enquête de la BKK découvert. Les gens qui travaillent plus longtemps, dormir régulièrement plus courte. En outre, professionnellement des personnes fortes serrés ont souvent des problèmes dès le soir, de sorte que le sommeil est également raccourcie. Rituels et processus réguliers peuvent aider à augmenter la durée du sommeil et la qualité du sommeil.

  • Lire peu avant l'heure du coucher aucun mails professionnels ou des textes plus. Le BlackBerry ne appartient pas au lit ou sur la table de chevet.
  • Si vous avez déplacé un sujet professionnel, parler brièvement, puis laisser reposer pour vous. Dites adieu aux consciemment.

  • Vous seriez mieux au lit une demi-heure plus tôt que plus tard. Vous aurez à faire rien de plus vraiment important, et votre corps vous en remercie.
  • Lire un livre que regarder la télévision juste avant le coucher.
  • Laissez l'air frais dans la chambre à coucher.

Surveillez votre qualité de sommeil. Soyez honnête avec vous-même quand il se agit d'initier et maintenir des problèmes de sommeil. Ne oubliez pas que vous ne pouvez être efficace au travail quand vous obtenez assez bonne nuit de sommeil et durable. Par conséquent Prenez problèmes endormi et sommeil au sérieux et ne contrôlent pas les symptômes, mais leurs causes.

Travail et les loisirs mélange de plus en plus
Travail et les loisirs sont de plus en plus rare séparés. En conséquence, les travailleurs sont souvent autour de l'horloge "stand-by". Quelles implications cela at-il et quelles mesures vous pouvez prendre, vérifiez ici.

Pour les intéressés, sont disponibles sur le site Web des résultats intéressants de l'enquête sur le travail BKK et dormir disponible.

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