A la fatigue de printemps au bureau, vous aussi se coincer?

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Spring Fever est pour la plupart des gens un mélange de fatigue, la lenteur et "aucun désir pour rien." Quand les jours se allongent au printemps, l'organisme fournit à l'équilibre hormonal. Diverses hormones sont «stimulé» et ce stress conduit à la sensation bien connue de la fatigue. Vous pouvez commencer à trois endroits dans votre "vie de bureau» sans trop d'effort.

Savez-vous cela? Vous êtes dans le noir ce matin entrer dans le bureau et immédiatement vous revenir dans l'obscurité. Tout au long de la journée, seule la lumière de néon et de l'air sec et chauffé. Pas étonnant que vous êtes fatigué! "Maintenant, juste sur le canapé,« penser »et de mise en veille prolongée". Printemps typique fatigué, vous savez que vous-même. Mais avec quels petits trucs vous pouvez faire un peu de HIVER- ou frühlingsfit?

Autoriser la lumière du jour dans le bureau contre le fatigue de printemps
Lumière naturelle autant que possible! Tous les stores et les rideaux - sauf se ils sont utilisés comme anti-éblouissement - ouverte et tirer vers le haut. Laissez le maximum de lumière naturelle dans votre bureau. Même se il semble trouble à l'extérieur et le mauvais temps ne veut pas voir même extra-up.

La plus large votre bureau à l'intérieur, plus souvent il est recommandé entre les deux pour regarder par la fenêtre. Peut-être que vous aurez utilisé pour, d'aller de temps en temps à la fenêtre et regarder dehors pour un moment. Et encore mieux: ouvrir brièvement les vitres. Si possible, ne ouvrez pas très loin dans la position inclinée, mais, cependant, sans être dans le projet.

Pas de chance pour la fatigue de printemps avec suffisamment d'oxygène
Dehors, il fait froid, humide, ou les deux. Naturellement, parce que l'on est assez confortable et sûr à l'intérieur. Mais beaucoup de gens ne sont pas seulement toute la journée au bureau, mais aussi passent pour aller travailler dans une voiture chaude et confortable. Matin, deux pas en arrière à la voiture du parking dans l'entreprise et dans la soirée trois étapes. Ce qui manque est l'exercice et de l'oxygène. Naturellement, vent vif, le froid et la netteté de l'obscurité du soir ne semble pas souhaitable.

Mais encore, vous créez dans l'heure d'hiver à des possibilités de temps pour aller à l'extérieur. Cela peut être le stationnement supplémentaire sur les lieux ou sa sortie un arrêt de bus antérieures. La cage d'escalier avec vue sur l'extérieur plutôt que l'ascenseur avec la lumière artificielle. Si vous utilisez ainsi que les escaliers, alors vous provoquez votre circulation, où vous prenez deux marches à la fois. Pour ce faire, de toute façon?

Ensuite, "le jogging" Néanmoins fois dans la cage d'escalier. Je suis actuellement à chaque occasion et il active très agréable. Vous pourriez avoir à rater le matin même de prendre le petit déjeuner sur la collation chemin vers le bureau. Au lieu de cela, aller de cinq à neuf heures et demie loin maintenant. Vous pouvez également prolonger la pause déjeuner et faire des courses, à laquelle on après le travail de toute façon ne se sent plus comme dans l'obscurité.

Battre le fatigue de printemps tricher avec des fruits & Co.
Le plus l'hiver dure, plus nous pouvons - la plupart du temps inaperçu - Fruits et légumes éliminés de notre alimentation. Mais les fruits et légumes frais en particulier nous donnent la vitamine coup l'hiver manquent si souvent. Au moins une petite salade fraîche peut venir au repas principal. La sélection des fruits est naturellement limitée en hiver. Rechercher néanmoins après fruits qui goûte comme vous maintenant. Peut-être une bonne jus de fruits ou de concentrés de fruits sont maintenant portion quotidienne juste pour vous. Qu'on ne passer par que peu à peu "Fresh" de votre menu disparaît.

Maintenant ce est votre tour - à réduire la fatigue de printemps dans le bureau
Vérifiez les conseils présentés. Choisissez les points sur, où vous pouvez vraiment commencer avec peu d'effort. Vous trouverez certainement quelque chose à opposer à la fatigue et l'inertie quelque chose. N'êtes-vous pas «hyperactif», l'hiver est déjà le temps naturel "éteindre". Mais maintenant, puis un stimulus plus faible rafraîchit l'esprit et le corps. Essayez-le!

Bonne réussir!
Votre Wera Nägler, expert pour l'organisation de bureau

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