À l'automne - conscient de la Journée

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Imprégnez-vous de l'hiver souvent si apathique, triste et stressé beaucoup plus facile que durant les autres saisons? Ensuite, vous devriez profiter des dernières belles journées d'automne pour obtenir son remplissage jusqu'à. Pratique l'attention pour se relaxer en hiver. Comment obtenez-vous toute la journée en pleine conscience, lisez ici. Aller à l'automne en pleine conscience à travers la journée.

Être conscient de passer la journée signifie de se sentir ici et maintenant

Mindfulness est une méthode éprouvée et efficace pour soulager les symptômes de stress. Ici, nous attirons l'attention sur le moment et essayer de le voir pleine concentration. La tâche spéciale est de faire cela sans vote. Perception sans jugement, telle est la devise.

L'abondance de l'automne fait attention facilement

Feuilles colorées, fruit mûr, la lumière - parfois vives, parfois atténués. L'automne est une saison pleine de magie. En préparation pour l'hiver ce est génial d'accord avec la pleine conscience jours plus ternes. Donnez votre âme la possibilité de capturer une partie de celui-ci. Comme un écureuil recueille provisions d'hiver, de stabiliser vous-même en prenant consciemment jusqu'à l'automne pour la saison sombre.

Rassembler les feuilles avec tous leurs sens pour aller doucement dans la journée

Choisissez-en lors d'une promenade de quelques feuilles de sauter de vous particulièrement frappante. Puis examiner d'abord leurs couleurs. Comment exécuter les rouges, les nuances jaunes. Y at-il des emplois verts? Essayez de vous concentrer sur ce moment.

Passez vos doigts à travers les feuilles. Sont-ils encore molle ou ont-ils déjà zones sèches? Y at-il même des trous? Il est préférable de fermer les yeux, de ne pas être distrait.

Sentez sur les feuilles. Ici, aussi, devrait être fermé les yeux. Décrire à l'esprit l'odeur. Il vous rappeler d'autres saveurs connues? At-il quelque chose qui peut devenir votre odeur d'automne typique?

Si vous avez la possibilité d'être à l'extérieur, loin du bruit de la ville, alors vous pouvez essayer d'entendre les feuilles tombent. Peut-être que le vent bruissements dans le feuillage restant? Profitez de tout ce qui est offre à vos sens.

Stock pour l'hiver

Cherchez maintenant un objet auquel vous souhaitez corriger toutes vos impressions. Cela peut être une succursale, une hanche ou quelque chose d'autre. La décision de votre choix est à vous.

Gardez cet objet fermement et vous repensez aux sensations intenses que vous venez de faire. Connectez la fois dans la pensée. Le but est que vous obtenez en retour cette façon, votre attention vient de connaître chaque fois que vous touchez "votre" objet d'automne à nouveau.

Si vous hiver gris, nuageux ou votre humeur à faire vous vous sentez stressé, vous aidera à revenir à la pleine conscience, à la terre vos sens et d'être libre.

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