A l'équilibre: la coordination des exercices pour chaque jour

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Lorsque vous passez assis au bureau et dans la voiture toute la journée, il ne fait pas beaucoup pour l'agilité et le sens de l'équilibre. Entraînez votre sentiment de corps avec des exercices de coordination sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne. Voici quelques exercices d'échantillons de suivre cet exemple! Qui fait des exercices de coordination, équilibre et le mouvement des trains.

exercices de coordination seront vous aider à garder votre corps en forme et à trouver un équilibre pour les longues périodes de temps on passe une journée avec presque aucun mouvement.

Petits exercices de coordination dans la vie quotidienne

Donnez à votre corps les tâches qu'il ne fait pas autrement. Plus vous vous entraînez mouvement, plus il vous dépose à un certain point. Changer de petites choses, dans les tâches quotidiennes ordinaires, ce est trop de petits exercices de coordination qui coûtera peu de temps.

Commencez la journée en se brossant les dents. Au lieu de la manière habituelle de frotter avec la main droite, prendre la gauche. Pour les gauchers ce bien sûr vice-versa. Même les listes et les notes que vous pouvez écrire avec la mauvaise main du shopping. Un bon endroit pour les exercices de coordination sont également des escaliers: Essayez fois, les escaliers à monter vers l'arrière.

Pour former des mouvements avec les mains et les bras, vous pouvez, par exemple, lancer une balle avec une main et le rattraper avec les autres. Mais il est important que le mouvement pour vous ne est pas trop commun et pas automatique.

Un exercice de coordination pour vos bras ne aura pas besoin d'aide: Tendez le bras droit en avant, puis à droite, puis vers le bas, puis vers l'avant à nouveau. Avec votre main gauche vous fait après le mouvement, mais à des moments différents. Si le bras droit vers le bas montre le bras gauche vers la gauche.

Trouver l'équilibre: la coordination exercices pour l'équilibre

Qui garde son corps en équilibre, peut exécuter des mouvements en toute sécurité. Grâce à des exercices de coordination de renforcer vos muscles et assurez-vous que vous vous tenez fermement sur ses pieds.

Dans la vie quotidienne, vous pouvez installer des exercices de coordination, par exemple, en attendant. Est-ce que votre retard de bus ou attendre que l'eau de pâtes est en ébullition, vous pouvez utiliser ce temps pour des exercices d'équilibre. Choisissez une ligne droite, par exemple, un joint dans le trottoir de la route ou un trottoir. Sur cette ligne, maintenant vous allez le long avec de petites étapes. Placez le talon directement aux orteils. Pour compenser vous étirez vos bras.

Si vous trouvez ne importe quelle ligne, vous pouvez équilibrer sur place. Pour tester combien de temps vous pouvez tenir sur une jambe sans se tenir. Mesurer le temps et de former avec les yeux ouverts et fermés. Sans perspective, il est beaucoup plus difficile de garder l'équilibre. Cette coordination exercices que vous pouvez également intégrer le sport dans votre programme d'échauffement.

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