À méditer dans la pause déjeuner: Comment réduire le stress

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À méditer dans la pause de midi peut être non seulement très relaxant. Il est également à la tête claire et permet de nouvelles idées et un nouvel élan pour le travail à être trouvé. Mais ce qui est derrière le phénomène de la «méditation»? Et comment il est possible d'effectuer efficacement les exercices pendant une pause au travail, de sorte que vous pouvez vraiment avoir un effet stimulant? À méditer dans la pause déjeuner: Comment réduire le stress

Si vous avez déjà porté un peu plus intense avec le thème «Méditation», alors vous savez déjà que ce est l'évasion parfaite de la vie quotidienne avec la méditation sur le jour quelques minutes. Ils créent l'ordre dans vos pensées, ralentir votre vie et ainsi se assurer que vous pouvez obtenir approche beaucoup plus détendu et décontracté à de nouvelles tâches.

Pour méditer, vous ne avez pas besoin d'outils ou de vêtements ou de l'environnement spécial. Il suffit si vous trouvez un endroit tranquille que vous pouvez utiliser pour votre phase de relaxation court intact. Et pour cette seule raison, il est possible d'effectuer la méditation pendant la pause déjeuner sans trop d'effort au travail. Pour un coin tranquille qui semble être partout.

Et si vous n'êtes pas une de ces personnes qui méditent assis, alors vous pouvez aussi le faire avec quelques exercices de yoga ou tout simplement faire une promenade fois détendu et concentré et pensées assorties. Après tout, ce est une forme de méditation.

Donc cela fonctionne sorti pour méditer dans la pause déjeuner

Si vous voulez méditer sur leur pause déjeuner, vous avez besoin d'un endroit tranquille. Tournez dans le meilleur des cas le téléphone et essayer d'ignorer tous les autres bruits. Trouver une position confortable et décidez si vous voulez méditer en silence ou si vous voulez un peu de musique calme et apaisante.

Même en méditant pendant votre pause déjeuner, alors vous devez faire attention à leur respiration. Compter les respirations que vous apportez à venir se reposer. Essayez de supprimer les pensées ou des sentiments négatifs. Vous ne pouvez pas trouver la paix autrement. Le temps pour la méditation peut être divisée librement.

Si vous venez rapidement au repos, à 10 minutes est suffisante. Mais vous pouvez méditer jour et 30 minutes ou plusieurs fois. Juste la façon dont vous le voulez et comment vous pouvez mieux échapper à la vie quotidienne.

Après avoir médité pendant votre pause déjeuner, vous pouvez vous concentrer sur leur travail. Vous verrez que ce est plus facile ensuite par la main.

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