Abdominoplasties après la grossesse - ils seront donc passe

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Enfin, le ventre est plat nouveau, vous obtenez de retour à l'air et également ne blesse pas tellement. Le soulagement ressenti par une femme après la grossesse est inestimable. Aussi beau que ce était, il ne après de longs mois de son ventre bon de vous revoir à vous-même. Mais ce est quoi? Ces plis près du nombril, mais ne étaient pas là avant. Maintenant, ce est notre corps à faire à l'époque quelque chose de bon, alors il peut se régénérer après toutes les épreuves. Cheer Up, même abdominoplasties disgracieuses peuvent se familiariser rapidement avec le bon programme.

Normalisation du métabolisme après la grossesse

  • Après la grossesse, vous devez calculer à nouveau votre consommation de calories. Puisque vous êtes en tant que femme dans un chiffre d'affaires journalier de base d'environ 1200 calories.
  • Allaiter après la grossesse, vous pouvez 200 nouveau - ce qui inclut 300 calories.
  • Buvez au moins deux litres d'eau par jour et d'éviter. Glucides à chaîne courte comme le sucre et la farine blanche, les pâtes ou de riz Vous devriez manger des pommes de terre que possible lors de la cuisson.
  • Le moyen le plus rapide pour revenir un chiffre cabinet en mangeant autant de nourriture crue. Mais même si ce ne est pas votre truc, vous mangez au moins cinq poignées de légumes par jour et trois poignées de fruits qui apporte votre digestion aller et augmente le métabolisme. En outre, il offre à vos besoins en vitamines en toute sécurité, ce qui est très important pour une bonne peau.
  • Ensuite, vous avez besoin de protéines pour serrer votre tissu conjonctif. Sélectionnez que la viande et les produits laitiers possibles ce sans gras - à condition que vous tolérez. En outre, le soja est idéal pour construire nouveau tissu conjonctif. Sélectionnez les produits faibles en gras sans sucre. Augmenter la consommation de protéines par jour pendant un à deux grammes par kilogramme de poids corporel. 90 grammes de protéines par jour - à 60 kg de poids corporel, la 60 seraient. Cela augmente votre métabolisme et permet de se assurer que le corps a suffisamment de blocs de construction pour le renouvellement cellulaire disponible.
  • Attendre au moins trois à cinq heures entre les repas à digérer la nourriture complètement. Sinon, le corps est superflu rapidement en graisse.

Réduire abdominoplasties par Sport

La deuxième étape la plus importante est maintenant un entraînement sportif. Vous devez exécuter au moins deux fois par semaine chacun pendant au moins 30 minutes de sport d'endurance. Cela augmente le flux sanguin et le métabolisme dans l'organisme. En outre, vous faites un entraînement abdominal courte quotidienne dans dix minutes. Court et régulièrement vous apporte le plus de formation à long undunregelmäßig.

  1. Placez sichfür l'Übungauf le dos sur un tapis ou un tapis mince.
  2. Pliez vos jambes, appuyez sur votre colonne vertébrale lombaire à plat sur le sol et levez la tête, le menton sur la poitrine.
  3. Maintenant étendre vos bras tendus le long de la cuisse et de présenter Fechelbewegungen haut et en bas. Ce doit être court et rapide. Respirez environ cinq Fechelbewegeungen et cinq fois. Le ventre est tendue continue, appuyé sur le dos plat et fermement contre le sol. Vous ne pouvez pas lever le petit doigt plus peut être inséré entre la colonne lombaire et en bas aussi dur que la pression doit être. De cette façon, votre ventre est serré et votre dos droit.
  4. Inspirez et expirez 25 fois, toujours un fan sur zehmal souffle complète.
  5. Ensuite, prendre une courte pause et faire à nouveau 25 respirations dans cette position.

Totalement vous devriez faire une centaine de respirations, de sorte que quatre ou cinq fois 25 20. Si cela vous Falt consécutivement trop lourd ensuite distribuer l'exercice sur deux parties par jour.
Tout ce que vous avez besoin ne est pas plus de dix minutes, et si vous utilisez tous les jours, vous verrez seulement une semaine après les premiers succès, après deux semaines, une amélioration significative après quatre semaines et de voir votre ventre comme tout autre.

Masser Siedie ventre range

  • Zupfmassagen régulière la peau est bien fourni avec sang et de nutriments qui permettent la régénération des cellules. Car ce est un particulièrement bon d'olive ou de l'huile de tournesol avec essentielle de citron et l'huile de lavande.
  • Lemon détoxifiant et purifiant et dissout les cellules adipeuses. Lavande assure la régénération de la peau rapide et le renouvellement cellulaire.
  • Pour entrer dans 50 ml d'huile de 10 gouttes d'huile de citron et 8 gouttes de lavande. Agiter le puits de pétrole, de sorte qu'il se mélange avec l'huile essentielle. Maintenant frotter votre ventre avec une huile et un massage dans un mouvement circulaire dans le sens horaire autour du nombril autour. Puis arracher la peau des zones touchées doucement jusqu'à ce qu'il rougit légèrement et se sent chaud.
  • Ils devraient également avoir aucune douleur, vous le faites lentement et régulièrement une fois par jour, ce massage. Ceci est visible à améliorer la force de serrage de votre peau dans les 10 jours.

Rappelez-vous que la régularité est le moyen sûr de votre succès. Ainsi, vous pouvez obtenir beaucoup avec très peu d'effort.

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