Acides gras oméga 3: Avez-vous assez de ce nutriment important?

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Cet article est important pour vous si vous vous sentez déprimé, avoir des humeurs, souvent tomber malade et il faut parfois même en quelque sorte pas. Lisez ce que les acides gras oméga 3 sont importants et comment vous prendre assez de lui. Les noix contiennent des oméga 3, des acides gras essentiels

Pourquoi devriez-vous prendre oméga 3 aliments riches ou des suppléments d'être?

Les acides gras naturels tels que Omega 3 sont des nutriments essentiels pour notre corps. Puisque le corps ne peut pas produire lui-même, nous devons les obtenir par l'alimentation ou si ce ne est pas suffisant pour conduire à des suppléments nutritionnels.

7 raisons pour une bonne oméga 3 offre

  1. Sortir de la dépression: Il a été montré dans les études qui huiles oméga-3 peut contribuer à une meilleure humeur.
  2. Velouté peau: Acides gras oméga 3 sont essentiels pour une peau saine.
  3. La capacité mentale: Env 60% de notre cerveau se compose de graisse. Donc, si vous avez assez d'acides gras essentiels * alimentaires, qui peut conduire à une capacité mentale réduite.
  4. Articulations souples: Omega 3 acides gras pour soulager les douleurs articulaires et d'améliorer leur souplesse.
  5. Prévenir le cancer: l'inflammation dans le corps sont un signe de maladie. Exécutez les processus plus inflammatoires dans le corps, plus le risque de souffrir d'une maladie dégénérative. Acides gras oméga 3 vous aideront à guérir l'inflammation dans le corps
  6. Renforcer le système immunitaire: Comme les acides gras oméga-3 aident à l'inflammation, le système immunitaire peut être renforcé.
  7. Healthy Heart: Omega 3 acides gras renforcer le système cardiovasculaire et aident avec les lipides sanguins.

La consommation régulière d'oméga 3 acides gras est donc recommandé

Surtout pour les femmes enceintes est conseillé de prêter attention à un apport accru d'acides gras oméga 3, car cela contribue à un développement sain du cerveau chez les bébés.

Quel est le meilleur: acides animales ou végétales Omega 3 gras?

Il ne est pas si important si vous remplissez vos besoins avec Omega 3 aliments ou des compléments alimentaires. L'important est que vous obtenez assez de lui.

Il ya beaucoup de sources d'acides gras oméga 3 animales et végétales. Légumes Omega 3 n'a pas encore été converti par le corps à utiliser peut. Cela signifie que si vous poursuivez un régime végétalien, vous devez ajouter plus de lui. Omega 3 acides gras à partir de capsules d'huile de poisson ou de poisson sont les plus efficaces.

Excellentes sources pour votre oméga-3 apport naturel et Utilisation suggérée:

  • Poisson trois fois par semaine
  • capsules d'huile de poisson - 1-2 gélules par jour
  • L'huile de lin - 1 cuillère à café par jour
  • L'huile d'olive - 2 cuillères à soupe de salade dans
  • Noix - une poignée de jour
  • Oeufs - 2-3 œufs par semaine

Et voici quelques oméga 3 sources exceptionnelles:

  • Algue
  • Sacha Inchi huile
  • Huile de Krill
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