Acides gras oméga-3: Pourquoi sont-ils si important pour nous?

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Notre corps ne peut pas produire lui-même oméga-3 acides gras. Ils doivent être fournis dans le régime alimentaire. Quels sont les effets des acides gras oméga-3 dans notre corps? Découvrez dans le présent article, si l'utilisation de compléments alimentaires peut être nécessaire pour vous avec des acides gras oméga-3. Acides gras oméga-3: Pourquoi sont-ils si important pour nous?

Le régime alimentaire des Eskimos a scientifiques aux acides gras oméga-3. Eskimos nourrissent normalement très gras et relativement unilatérale. Néanmoins, les chercheurs ont constaté qu'ils souffrent guère de manière inattendue maladies cardiaques et circulatoires. En outre, les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux surviennent dans Eskimos relativement rare. Les scientifiques ont également découvert la raison de ce phénomène: Esquimaux mangent beaucoup de poissons d'eau froide.

Ces poissons sont riches en oméga-3, des acides gras et de protéger les Eskimos en face de maladies cardio-vasculaires.

Qu'est-ce que les acides gras oméga-3 pour notre santé?

  • Ils ont une influence positive sur la circulation sanguine et notre santé cellulaire.
  • Ils sont importants pour notre système cardio-vasculaire.
  • Acides gras oméga-3 augmentent notre concentration, la santé mentale et la capacité d'apprentissage.
  • Ils stabilisent notre système immunitaire.
  • Ils sont importants pour notre vision et avoir les yeux secs.
  • Acides gras oméga-3 garder nos articulations en bonne santé et élastique.
  • Ils agissent contre le dessèchement de la peau.
  • Même pendant la grossesse acides gras oméga-3 sont importants: ils favorisent le développement sain de l'enfant à naître.

Comment vous pouvez couvrir votre besoin d'acides gras oméga-3?

Une bonne source d'oméga-3 les acides gras sont les poissons d'eau froide, en particulier le saumon, le maquereau, l'aiguillat et le hareng. Mangez donc, au moins deux à trois portions de poisson par semaine. Mais également les noix, l'huile de soja, l'huile de germe de blé, huile de colza, l'huile de lin et l'huile de lin sont bonnes oméga-3 fournisseur d'acide gras.

Si tous ces aliments mangent peu ou non, je vous recommande l'utilisation de compléments alimentaires avec des acides gras oméga-3. Il ya beaucoup de fournisseurs qui produisent des produits de haute qualité. Déjà pour les enfants de l'école, il ya des suppléments alimentaires contenant des oméga-3, des acides gras, qui peuvent améliorer la concentration et la capacité d'apprentissage des élèves.

Une proportion élevée d'acides gras oméga-3 les acides gras contient également krill antarctique, qui est l'un des crustacés. Si vous ne pouvez pas tolérer capsules d'huile de saumon - par exemple, beaucoup de gens ont après la prise de saumon produits pétroliers régurgitation avec un goût de poisson faute - vous devriez changer pour krill contenant des compléments alimentaires. Cependant, ces compléments alimentaires sont beaucoup plus chers que les suppléments d'huile de saumon.

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