ACT: acceptation en tant que médicament pour des problèmes de santé mentale?

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ACT soit acceptation et la thérapie d'engagement, tourne autour de la mots-clés acceptation et l'engagement: l'acceptation de ce qui est, et de dévouement à ce que vous voulez. ACT est une forme de troisième génération de la thérapie. Alors que la deuxième génération est basée sur les tentatives de changer cognitions ou pensées et hypothèses, le point du droit de l'ACT de départ de ne pas se débattent avec des problèmes. Le focus se déplace à la neutralité et la positivité. Quoi et comment? En savoir plus. LOI signifie l'acceptation et la thérapie d'engagement. Traduit en néerlandais, ce est une thérapie qui est de l'acceptation et de l'engagement, dans ce cas, ces objectifs que vous vous définissez dans cette vie. LOI appartient aux thérapies dites de troisième génération. La première génération - nous maintenant loin derrière nous - tourné brièvement "récompense et de punition», tandis que les secondes thérapies génération encore de nos jours la plus populaire est: essaient de cognitions négatives que ses pensées et les hypothèses sur nous-mêmes et de la monde qui nous entoure se incliner devant réaliste et positive. Paramount - simplement formulé - l'idée qu'un problème ne peut faire quelque chose pour continuer le problème a commencé.

Acceptation

Une approche très différente est celle du traitement de troisième génération. Ce est le point de départ que nous acceptons notre problème au lieu de venir à bricoler. Nous imaginons il ne pas le laisser existe toujours, mais la recherche de la façon indirecte de le rendre plus petit, moins important. Ce est l'acceptation: il est là, mais il ne est pas l'alpha et l'oméga de nos vies. L'acceptation est un élément important, mais pas le seul élément de la thérapie. Le thérapeute australien Nesh Nikolic décrit un hexagramme de six mots-clés qui au sujet de la Loi. La dévotion est deux mots clés. Cet engagement ne fonctionne pas sur un problème, alors la solution du négatif, mais plutôt l'engagement des choses dans nos vies qui font un travail, qui motivent ou même apporter dans un flux de nous. Sur cette dévotion entend action. L'idée ne est pas que vous niez situations désagréables ou des sentiments désagréables pousse. Vous les laissez existent, mais va avec pas réguliers sur la route, vous trouverez précieux. Ce ne est pas sur le résultat de votre effort, mais au fait que vous faites et laisser se exprimer vos valeurs personnelles. Qui veut écrire un roman, peut lutte tenace esprit à un résultat final, ou furieux que un emploi occupé laisse trop peu de temps. La «vision ACT 'est, si besoin de dix minutes pour écrire chaque jour et apprendre à apprécier le fait que vous faites ce que vous valez quelque chose. Dans le même regarder aussi impartiale que possible à la colère et la frustration qui dresse toujours sa tête. Qui peut être là .. mais vous empêche de ne pas être impliqué dans l'expression de votre propre créativité.

Dans le moment présent

ACT est appelé approche basée sur la conscience. Mindfulness est d'avoir l'attention sur l'ici et maintenant, et qui est compatible avec le troisième mot clé qui Nikolic a appelé à ACT: le moment présent. Nous nous rendons disponibles pour ce qui se présente dans le moment présent. Les deux événements externes, comme ce qui se passe à l'intérieur de nos sentiments et nos pensées, nous permettent d'être simplement. Ici encore se soucier de l'avenir ou le juge du passé. L'idée de base est que nous souffrons beaucoup à cause de notre tendance à ruminer le passé ou nous demander ce qui est possible dans le malheur avenir. Consciemment dans le reste maintenant, pouvez ainsi vous éviter des souffrances très.

Valeurs

ACT est une approche avec des éléments neutres, mais aussi l'un avec une orientation positive. Non spasmodique, mais conscient, nous déplaçons l'attention sur mot clé numéro quatre: nos valeurs. Un des outils de loi est un jeu de cartes que quelqu'un - le plus souvent avec le thérapeute - peut être utilisé pour sélectionner des valeurs littérales ou mettre de côté. Qu'est-ce qui reste? Acceptation coup de main pour les valeurs que vous maintenant que vous ne répondez pas, pour l'instant laisser aller. La liberté monétaire par exemple, il est difficile de poursuivre en chômage. La principale question est: qu'est-ce qui reste? Puis certaines des valeurs ou de racheter? Prenez le sens ci-dessus que vous êtes financièrement non libre. Quand vous marchez dans la forêt, qui est gratuit. Pouvez-vous en ce moment se sentir bien libre?

L'auto que le contexte

Mot-clé numéro cinq, soi comme contexte, que le fond de la vie que vous menez. En pleine conscience est la vision que nous avons rempli de contenu, mais aussi une auto vide et en observant. D'une part vous avez votre image de soi ou l'image que les autres ont et que vous soutient avec difficulté. Cela comprend vos jugements, auto-condamnation, les normes que vous ou tractions adopte de la culture ou de la société. De l'autre côté vous pouvez voir le juge, des images et des «coquilles» autour de l'auto observent à distance. Cela peut être rédemptrice. Il contribue également à rendre des jugements et des normes en question. Qui a dit en fait que vous devez faire ceci ou cela pour réussir? Qui a dit qu'il a pour accrocher votre auto sur ce que l'entreprise une «bonne» mère trouve, une femme d'affaires réussie ou -man, un ...?

Pas se laisser emporter

Defusion est le sixième et dernier mot. Defusion est un mot chic pour une puissance qui se développe grâce à ACT. Si nous tenons un sentiment négatif ou pensée négative et de construire une histoire autour d'elle, nous allons parler coïncide avec cette pensée. Si nous décidons que nous ne entrons pas dans une «fusion» avec l'idée, nous travaillons sur un de-fusion ". Nous sommes la pensée ou un sentiment de ne pas nous prendre en charge. Nous faisons nos pensées et sentiments donc plus être considérés comme quelque chose que nous vraiment besoin de quelque chose. Par exemple, ce qui se passe si vous apportez votre propre anxiété ou l'autocritique permettent simplement d'être là, et il ne vont pas à lutter contre? Ce est un concept de base de l'ACT. Précisément en ne allant pas travailler sur le, l'étape de charge négative à pas de couler.

ACT, des faits et des anecdotes

  • ACT est un très jeune forme de thérapie, qui a été développé en 1986 par Hayes, Wilson et Strosahl
  • Bien que la preuve de la thérapie cognitive sont encore la preuve scientifique la plus écrasante de l'impact des accumule ACT
  • ACT ne se oppose pas à la thérapie cognitive et a ses racines dans, mais se oppose à l'orientation de problème
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