Affirmation de soi, la communication comme bon vous semble!

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Affirmation de soi est souvent considérée comme l'agressivité ou de brutalité, mais il ne est ni. Lorsque vous êtes assertif, vous pouvez défendre vos propres intérêts et les droits, dans le respect des sentiments et des droits d'autrui. L'accent est toujours mis sur une communication ouverte et honnête. Cela ne signifie pas que les gens se affirmer obtenir plus égale, mais ils respirent plus de confiance et avoir le contrôle sur leur propre vie.

Content

  • Quelle est l'affirmation de soi?
  • Pourquoi voudriez-vous se affirmer?
  • La différence dans la pratique
  • Choisir d'être assertif
  • Affirmation de soi, comment voulez-vous dire?
  • Énergique dans le conflit
  • Un autre exemple
  • Ne pas répondre à une attaque personnelle
  • On obtient ainsi sur la
  • A partir d'aujourd'hui, je suis autoritaire
  • Suivez un cours

Quelle est l'affirmation de soi?

Affirmation de soi est une façon d'une manière équitable et ouverte pour exprimer vos propres sentiments et de l'homme, le respect des autres. Affirmation de soi ne est pas exprimé dans l'agression, mais en communication. Schéma sera mis entre l'affirmation de soi et l'agressivité embarras / sous-affirmation de soi. La base de l'affirmation de soi est l'honnêteté, l'ouverture et la franchise. Ce est la volonté de chercher dans un conflit qui célèbre terrain d'entente. Pour l'affirmation de soi, vous avez besoin d'une bonne estime de soi, l'estime de soi nécessaire et, dans certains cas, le courage.

Pourquoi voudriez-vous se affirmer?

Vous obtenez ce que vous voulez si vous prenez une attitude autoritaire? Non, pas toujours, mais vous avez à faire quand vous êtes agressif ou passif? Affirmation de soi affecte beaucoup et surtout la façon dont vos relations avec les gens autour de vous. Parce que les gens se affirmer sont mieux en mesure de gérer les conflits, ils ont moins de stress. En outre, ils ont des relations solides parce qu'ils cherchent toujours le juste milieu dans lequel toutes les parties bénéficient. Ils ne obtiennent pas toujours exactement ce qu'ils veulent, mais cela ne puis de nouveau à l'époque, ils étaient bien. Aussi bien contre le stress. Les relations sont plus fortes en vous donnant un filet de sécurité sociale plus serré ?? ?? obtenir en cas de besoin.

Avec un comportement agressif dans de nombreux cas, vous obtenez ce que vous voulez. Mais il ne est pas basé sur le respect et fait d'autres que de la tristesse. Les gens vont sortir de la route et il est difficile de construire et d'entretenir des relations. Agressivité se exprime non seulement la violence physique ou menace de violence. Délibérément dénigrer d'autres dans la société ou systématiquement vos propres besoins au-dessus des autres lieux qui se passera exactement comme agressive.

Embarras ou la passivité vous aide pas beaucoup plus loin. Quelques exemples: ?? Non, vous choisissez, mais je pense que tout ?? alors que ce ne est pas si, ?? je ne sais jamais ce ?? vous descendez ?? me ne importe pas vraiment ?? et le fait cours. Si vous avez peur d'un conflit que vous donnez toujours les autres de la même. L'ouverture et l'honnêteté ne est plus vous et pendant que vous vautrer dans la victimisation non seulement des rapports de perte, mais aussi tout votre respect de soi.

La différence dans la pratique

Quelqu'un essaie de faire pression pour la ligne à la caisse.
  • Agressif: Hey faire idiote même normal, allez attendre votre tour!
  • Timide / passif: vous ne faites rien
  • Énergique: Désolé, madame, mais je fais la queue. Vous pouvez vous connecter derrière moi.
Les deux premières réactions produisent votre stress particulier sur et vous êtes aussi une autre grossière dans le premier cas.

Votre mère appelle parce qu'elle avait un combat avec le voisin, l'histoire est longue et vous avez encore une charge de travail ramené à la maison.
  • Agressif: Damn, maman, résoudre vos propres problèmes à la fois.
  • Timide / passif: vous ne dites rien, mais que la charge de travail en souffrance reste, et vous devez toujours aider votre mère.
  • Énergique: Maman, ce que de vous. Nous devons vraiment parler de cela, mais je dois d'abord finir beaucoup de travail. Appelez-vous ce soir!

Ce est la différence!

Choisir d'être assertif

Certaines personnes sont naturellement affirmer, d'autres apprennent. Le plus important est que vous faites un choix pour l'affirmation de soi. Ce ne est pas toujours facile. Au début, vous devez travailler sur votre estime de soi. En outre, vous devez avoir une volonté d'examiner non seulement vos propres besoins dans un conflit. Ne pas se laisser influencer par les émotions, essayez de résoudre les conflits aussi calme que possible. Reçu des critiques mais aussi reçu des compliments et ceux-ci peuvent également être retournés. Enfin, la volonté de négocier et une volonté de se connecter avec d'autres pour résoudre un problème ou de conflit.

Affirmation de soi, comment voulez-vous dire?

Clarté, l'ouverture et l'honnêteté, ce est ce qui compte. Ce ne est pas l'intention de conduire rabaisser les autres, ou dans un coin.
  • Commencez vos phrases par «Je», «je ne me sens pas à l'aise avec elle quand ....". Cette phrase est différent, "Il ne est pas agréable quand vous .. '. Dans ce dernier cas vous mettez les autres de blâme égaux et le présenter comme un fait.
  • Ne condamnez pas, se en tenir aux faits. "Quel gâchis ce est! ou "peut-être nous devrions travailler sur la propreté."
  • De toute évidence, «ll juste ...» et non «vous voulez bien ......". Si vous voulez quelqu'un pour faire quelque chose que vous ne devriez pas poser une question que quelqu'un avec un «non» d'ici.
  • Donnez bon à ce que vous voulez dans, "ce que je vous demande .. '.
  • Utilisez une voix douce, ne pas parler fort ou occupé avec vos mains gestes qui semblent agressifs.

Énergique dans le conflit

Demandez-vous, en tout cas si cela vaut la peine. Avec un léger inconfort ou une irritation est très bien pour vivre, mais parfois vous devez trouver une solution. Cela devrait apporter une situation gagnant-gagnant genre.
  • Faites-négociable. Discutez des deux côtés de la question, pourquoi n'êtes-vous pas satisfait et pourquoi d'autres ne le font pas. Voyez si vous êtes prêt ensemble pour trouver une solution, et non comme des adversaires mais comme des partenaires. Vous devez à ce stade de dire ce qui vous tracasse, en utilisant le 'ik'zinnen précitée.
  • Essayez de comprendre l'autre. Regardez les gens quand ils parlent de vous. Gardez le calme et froid, essayer de sortir de parler à quelqu'un. Répétez le conflit, "Si je comprends bien quand ...».
  • Enfin, vous pouvez définir librement le problème d'affichage, ainsi que vous venez à une sorte de définition.
  • Comment pouvez-vous résoudre cela. Indiquez ce que vous pensez une bonne solution et permet aussi l'autre pour donner sa propre solution. Peut-être vos opinions sont toutefois rapprochés. Inventaire vous êtes d'accord, en particulier sur lequel vous n'êtes pas d'accord.
  • solutions de remue-méninges au désaccord avec l'accent mis sur «ensemble». Recherchez des solutions qui fonctionnent pour les deux partenaires. Gain égal ne est pas pertinent ici, ou de résoudre un conflit.
  • Est-ce efficace? Surtout dans une situation de travail, il est sage d'évaluer. Peut-être il ya encore place à l'amélioration ou la modification.

Un autre exemple

Comment abordez-vous un problème d'une manière assertive
  • Essayez de démarrer avec une compréhension de la situation de l'autre, ?? Je sais que vous êtes inquiet quand je ????. Cela prend un peu de l'excitation de la discussion. Vous dites aussi que vous respectez les sentiments des autres.
  • Dessinez la question, doit indiquer que vous avez trop un problème. ?? .. Parfois appelant au dernier moment un client, il est important que je dois parler, mais parce que je aime être à la maison à l'heure, je suis Curt avec le client. Comme je l'ai souligné à la maison et je suis également pas si amical plus. Alors nous obtenons un autre combat pour mon retard et .. ?? Vous décrivez le problème et vouloir aussi pour donner une solution.
  • Je veux. ?? Peut-on accepter que je essaie d'appeler quand il est tard et que vous appelle quand vous êtes vraiment inquiet. ?? Ce est donner et prendre.

Ne pas répondre à une attaque personnelle

Affirmation de soi est long pas pour tout le monde, bien sûr. Nous sommes maintenant une fois soulevé l'idée que nous devrions être gentil et poli, d'autres ont laissé aller et ne pas avoir à chercher le conflit. Cela ne signifie pas que nous sommes «sur nous 'devions courir mais il travaille souvent. Enfin, avez-vous encore été mesurée, mais une attitude autoritaire et puis ...... vous demandez à quelqu'un un fondement critique négative sur vous de charge!

Sachez qu'il ne est pas fondé, rester calme et arrêter le flux de mots immédiatement, à pied si nécessaire. Il ya une différence entre la critique constructive et attaque personnelle. Etre assertif que vous avez le courage de se éloigner en cas de besoin. Le monde ne est pas mieux parce que vous avez décidé d'être la vie affirmée. Parfois, vous avez à coup le choix entre quelqu'un fermement sur ses orteils ou tourner autour. Bien que ces étapes seront opluchten, il ne résolvent rien.

On obtient ainsi sur la

Les personnes autoritaires ont confiance en soi, se sentir qu'ils ont le contrôle sur leur propre vie. Ils sont mieux à prendre des décisions responsables et être réaliste quant à vos propres capacités et les lacunes. En outre l'affirmation de soi fournit de meilleures relations. Une autre aubaine, les hommes ont affirmés significativement moins de stress et ce est bon pour votre santé.

A partir d'aujourd'hui, je suis autoritaire

Il offre plus d'une approche passive ou agressif, pourquoi ne pas commencer tout de suite? Exercer bien sûr, mais le faire lentement. Le menchevik passive qui prend soudainement la discussion et à négocier pour vos voisins pourraient être tout simplement trop. Changer l'image qui est près de chez vous, étape par étape. Lorsque vous vous sentez le besoin, expliquer aux gens près de chez vous. "Je veux un autre moyen de communiquer, qui prendra un certain temps, mais je pense que je serai plus heureux pour elle."

Suivez un cours

Ceci est toujours possible. Sur Internet et dans le journal sont différents fournisseurs de divers cours qui vous enseignent des techniques pour se affirmer.
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