Ainsi, fondre les kilos en trop après Noël

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Plus de Noël, presque tout le monde prend à plusieurs grammes ou kilogrammes. Une action Hau Ruck ne mènera pas à l'objectif à long terme, perdre du poids après Noël. Découvrez ce qui vous aidera dans le long terme à normaliser le poids en arrière après Noël. Perdre du poids après Noël: Comment ça marche!

Perdre du poids après Noël: Il suffit de ne pas mourir de faim!

Ce que vous ne devriez pas faire pour perdre du poids après Noël a faim. Donc vous se catapulter plus dans la spirale d'un effet yo-yo. Parce que la famine dessine automatiquement la saisie des attaques les plus ultérieures par lui-même. Commencez lentement, mais sûrement.

Se impliquer

L'exercice aide à brûler les calories. Un programme de sport est grande, mais une augmentation de l'activité physique quotidienne en général aide. Parce que Des études montrent: les personnes maigres déplacent généralement plus dans la vie quotidienne les personnes en surpoids. Ce est, monter des escaliers, vélo conduire au travail, se lever eux-mêmes et le thé de la cuisine Obtenez avec les enfants jouent le dimanche pour une longue marche faire.

Changer le régime après Noël

Ce est pas un secret: l'alimentation a un impact sur si nous augmenter ou diminuer. Commencer dans les semaines à venir chaque matin un grand verre d'eau - ce est la douche le matin de l'intérieur. Dans le Ayurveda est la recommandation pour l'eau chaude - si vous ne avez pas comme, il le fait aussi de l'eau froide. Ensuite, vous pouvez boire smoothies fraîches maison. Ce est presque la plus saine Petit-déjeuner que vous pouvez manger.

Le smoothie du matin

Le smoothie est rapide et facile à préparer, un goût délicieux et vous avez enregistré un grand portion de fruits et salade chose le matin. Cela signifie que vous commencez avec des vitamines, des minéraux sains et facile à utiliser les hydrates de carbone, qui sont essentiels pour une bonne puissance de cerveau. Prendre 2 oranges, 1 poire, 1 banane, 2 poignées de salade de maïs et un peu de persil et mélanger jusqu'à consistance crémeuse.

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Laissez les pauses-repas

Planifier des repas réguliers - entre "rapide" vous. Les pauses doivent être d'au moins 3-4 heures. Il est également important de manger régulièrement, afin que votre corps ne est pas seulement se sent hypoglycémique.

Donc, vous pourriez regarder jour:

07:30 horloge Smoothie

10:30 horloge fruits

14 horloge déjeuner

17h30 Dîner horloge

Manger une salade tous les jours

Salade a beaucoup de nutriments dans le même temps quelques calories. Mangez les prochaines semaines, chaque jour une salade - avec, par exemple, un morceau de viande. Légumes en général, vous pouvez manger autant que vous le souhaitez. Meilleur aussi de temps en brut. bâtonnets de carotte, concombre, poivrons et le goût de chou-rave avec un plongeon toujours bon d'herbes.

Les livres vont tomber

Si vous suivez ces conseils, et les livres vont tomber. Donnez-vous du temps et être patient.

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