Ainsi, la perte de poids saine fonctionne vraiment

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La règle générale est que, probablement, ne peut pas travailler alimentation miracles. Plusieurs kilos en quelques jours ne devraient pas être votre objectif. Au contraire, vous devez changer fondamentalement la perte de poids saine et de mauvaises habitudes alimentaires fournissent à l'organisme suffisamment de nutriments, menus unilatérales sont hors de propos. Ainsi, la perte de poids saine fonctionne vraiment

Erreur 1: produits légers

Une des erreurs de régime les plus courantes est probablement que les produits légers sont mieux pour perdre du poids. Ce ne est pas vrai. «Margarine Light", par exemple, contient encore savoir jusqu'à 40% de matières grasses et devrait être apprécié avec modération. Les produits qui ont été mélangés avec des édulcorants à la place de sucre, même si au début de bon goût, mais plus souvent résoudre la faim.

Pour se sentir ce est le sens typique de bien-être après avoir mangé, le corps produirait son hormone sérotonine responsable, mais qui ne fonctionne qu'avec des glucides, le sucre si réel. Un autre inconvénient des produits légers, ce est qu'ils sont tentés de manger plus.

Si vous êtes un de ceux qui aiment traiter encore vous un look-up - "n'a pas tant de calories" - alors vous accédez à préférer la variante classique et manger à bon escient. Dans la plupart des cas, l'origine goûts aussi mieux.

Erreur 2: omettre repas

Pensez-vous qu'il serait préférable d'omettre le dîner pour perdre du poids? Très fréquent est l'idée que vous pouvez perdre du poids très rapidement en laissant un repas. Beaucoup donc renoncer à un petit-déjeuner ou souper sain - ce est pour la perte de poids saine complètement le mauvais sens. Se il vous plaît rappelez-vous quand un repas: Dans la matinée, le corps a besoin d'énergie pour aller de l'avant.

Au lieu de calories terminé muesli ou croissants de la boulangerie, mais vous devriez plutôt choisir pain de grains entiers avec une couverture légère ou d'avoine avec des fruits frais et yogourt faible en gras. Ce remplit votre stockage d'énergie et la fibre contenait faire de longues complète. Dîner devrait plutôt préférer le pain riche en protéines sur la table.

Une salade fraîche qui ne devraient pas nager dans gras vinaigrette ajoute un beau morceau de poitrine de dinde ou de bœuf maigre très bien. Qui soirée à essayer de ne pas manger, finissent souvent par surprise par une frénésie puis attaques tard dans la soirée à quelque chose de sucré. En outre, votre corps est stimulé par un sentiment constant de la faim pour sauver les nutriments capturés. Comment se débarrasser des kilos en trop ne est pas si facile.

Erreurs de régime auquel vous ne devraient pas croire:

  • La nourriture épicée brûle pas de matières grasses: Bien que vous ne mangez pas la nourriture épicée habituellement tant et si enregistrez calories, mais le flux de sang stimulé ne pouvez pas faire fondre même par kilos superflus.
  • Lemon régimes de jus des merveilles: Comme tous les régimes alimentaires déséquilibrés, un régime de jus de citron apporte le succès à court terme. Le jus acide dissout la graisse mais seulement des surfaces, pas top de votre corps. Cela nécessite l'activité physique.
  • Fumer est mince: Bien que beaucoup de ceux qui veulent se débarrasser de la dépendance à la nicotine se plaignent qu'ils augmentent beaucoup, mais ce est parce qu'ils ont souvent recours à compenser la renonciation pour le sucré ou totalement mangent plus.
  • L'ananas est minceur: Le fruit est vraiment très sain. Mais l'enzyme graisse fractionnement contenant l'ananas, ne agit pas dans l'intestin. Vous pouvez télécharger le fruit exotique donc continuer à manger en toute sécurité, mais ne vous attendez pas le succès sur l'échelle.
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