Ainsi, vous pouvez pimenter votre entraînement de course!

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Course à pied a un problème d'image. Juste Sport moufle se associer avec la forme la plus naturelle du mouvement humain, en particulier la monotonie et de grands efforts. Dans ce cas, la course, même amusant sceptiques. La clé se trouve dans un optimiste, mais en même temps de façon réaliste de penser. Lisez comment vous pouvez faire votre séance d'entraînement course passionnante. Pimenter votre formation en cours d'exécution, par exemple, en exécutant conjointement.

Asseyez-vous avec vos formation en cours d'exécution des objectifs réalistes

Seuls ceux qui ont un objectif en tête, peut développer en permanence la motivation et le plaisir de ses actions. Beaucoup de gens ont un tel objectif: Vous voulez perdre du poids. Mais ce ne est souvent pas suffisante pour motiver de façon permanente. Voulez-vous, donc, dans la formulation des objectifs précis, mais en même temps vous rester réaliste. 3 fois par semaine la formation en cours d'exécution ou de 3 kg en 3 mois et 5 kg dans les six prochains mois pour mincir en exécutant la formation, de telles formulations peuvent être objectifs.

Vérifiez régulièrement sur le chemin vers le but. Si vous avez réussi votre défaut, vous pouvez frapper doucement sur l'épaule. Si vous les manquez, vous devriez honnêtement analyser les raisons qui combattent les cales et corriger vos objectifs si nécessaire vers le bas. Il est crucial que vous avez la volonté et être patient. Maintenant, avec nos premiers succès, vous apprendrez à aimer même en cours d'exécution.

Récompensez-vous pour votre formation en cours d'exécution

Si vous avez un particulièrement difficile Ont réussi à l'entraînement ou la course, malgré le mauvais temps étiez, vous devriez vous récompenser. Acheter quelque chose de gentil marque, Obtenez une belle journée ou se adonner à un peu de «péché». Il est crucial que la récompense ne est pas la règle, car alors ils rien de spécial est.

Travaillez à votre formation en cours d'exécution, mais avec d'autres

Joie partagée est le double joie. Avec un partenaire de course aussi forte, non seulement le temps va plus vite, mais vous obtenez aussi une bonne source de motivation. Ce est déjà le cas à l'avance: Attendez le partenaire de course à la porte, il est difficile d'annuler la date d'exécution commun.

La formation en cours d'exécution commun a aussi l'avantage que vous ne courez pas trop vite. Se divertir tout en courant ne fonctionnera que si vous ne surchargez pas. Fondamentalement courir avec des partenaires est donc la meilleure façon de trouver sa zone de confort individuel.

Changer de pays suit votre formation en cours d'exécution

Passer à la voie de roulement régulier. Parce que rien ne se use un coureur dans le long terme autant que la monotonie. Il est certainement aussi dans votre forêt de ville ou chemin de parc, vous ne savez pas par votre séance d'entraînement en cours d'exécution. Fonctionnant sur une voie inconnue, a presque le caractère d'un voyage de découverte - et le temps passe en temps.

Musique ou des livres audio aider à lutter contre l'ennui

Pas toujours, il est un partenaire d'entraînement et pas tous la formation en cours d'exécution conduit à travers un terrain varié. Mais cela ne signifie pas que cette unité d'exécution doit être ennuyeux. Merci aux lecteurs MP3 et les smartphones, chaque profiter confortablement de la musique ou des livres audio pendant qu'il se entraîne. Cela garantit Kurzweil et bouvillons parfois par le «effort».

Vous pouvez même utiliser efficacement le temps. Télécharger par exemple, un cours de langue étrangère sur votre lecteur MP3. Pour rechercher lors de la formation de deux oiseaux avec une pierre.

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