Ainsi, vous pouvez recharger l'énergie et relâcher la tension

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Dans cet article, vous apprendrez un des exercices de yoga les plus intenses qui vous pouvez recharger l'énergie et relâcher la tension. Les informations pertinentes sur la mise en œuvre, à l'effet, mais aussi fournir des informations précieuses sur l'exercice en général, vous savez, si vous lisez la suite. Je vous souhaite bonne chance et bonne lecture. Yoga aide à stimuler l'énergie et soulager la tension.

Notes sur le début de l'exercice

Cet exercice de yoga Adho Mukha appelé Shvanasana, ou même l'attitude des chiens. Elle est pratiquée principalement par des séances de pratique intensive Yoga. La possession d'un chien a l'air simple, mais aura une pratique de yoga à long parfaitement gérable. Laissez-moi passer ces déclarations ne seront pas découragées même. En outre, vous ferez l'expérience de l'effet bénéfique de cet exercice, après une plutôt court que long exercice de durée.

La durée optimale de la formation est d'abord environ 20-30 secondes après un certain temps - et pourtant ils décident intuitivement - vous pouvez prolonger la durée jusqu'à 5 minutes. Se il vous plaît être patient. Cet exercice vous demande un peu de la version. En fin de compte, vous devriez être capable de parties de leur corps spécifiquement pour raccorder à nouveau pour se détendre d'autres parties du corps, ou complètement lâcher prise de la tension. Qui peut garder cet équilibre avec facilité, a maîtrisé l'Adho Mukha Shvanasana parfaitement, ce qui en fait un beaucoup plus avancés étudiants de yoga.

Quels résultats sont atteints?

Le véritable effet intérieure de cet exercice, vous devez sentir, ils peuvent être difficile à décrire. Les effets sur le corps peut être retracée à la souche, sont donc tout à fait gérable. Voici une petite liste des effets.

  • Muscles, les tendons et les ligaments sont étirés dur
  • La tension dans le corps se dissout progressivement
  • La raideur des articulations diminue
  • L'organisme est généralement soulagé
  • Augmentation du flux sanguin à la tête et le visage
  • Le cœur est soulagé en soulevant le diaphragme

Exécution de l'exercice

  1. Allez à la Vierfüßlerstandt, que vous faites un triangle avec votre Po forme la pointe. Vos mains sont à plat sur le sol, vos bras sont tendus en avant. Votre tête est dans une position normale. Votre regard pointant vers vos pieds. Plante de vos pieds touchant le sol complètement, mais vos orteils pointant vers le haut. Vous sentez-vous maintenant une souche intense sur tout le corps.
  2. Inspirez et expirez maintenant intensivement. Vous devriez toujours inhaler plus profondément possible et chaque fois que l'air complètement expirez de votre corps. Pratiquer la respiration connecté, ce est à dire aller à travers le pas de pauses respiratoires, alors ne pensez pas avant que vous occupiez ou expirez. Suivez le chemin de l'air que nous respirons à travers votre corps tout entier et se sentir à chaque respiration dans la souche intense de votre corps.

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