Ainsi, vous pouvez utiliser une sieste de puissance efficace contre le stress

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Dans les pays méditerranéens comme la longue tradition de la sieste, la courte sieste maintenant été étendue à nous les bureaux et les niveaux de gestion. Ce que beaucoup ne peuvent pas penser est en fait absolument scientifiquement prouvé Powernapping augmente la concentration et la productivité des personnes de nombreuses fois où vous devez rechercher le bon effet avant et après considérer certaines choses. Ainsi, vous pouvez utiliser une sieste de puissance efficace contre le stress

Fondamentalement, l'homme travaille pour un rythme biologique individuelle qui détermine la courbe de puissance pendant une journée. Peut-être que vous connaissez le phénomène de la soi-disant «bas de déjeuner» et même, parce que ce est vraiment rien de plus que d'une horloge interne qui appelle à une pause. Il se agit d'une deuxième phase de sommeil court, ce qui nécessite simplement l'organisme à se adapter à l'époque et l'attention pour faire face avec le reste de la journée à nouveau.

Si vous ignorez votre horloge interne, cependant, manque de productivité ou la concentration est habituellement le résultat, ainsi que le déséquilibre et la production accrue d'hormones de stress. Vous pouvez utiliser le trou parfait déjeuner comme un tremplin pour plus d'énergie et de faire tourner la courbe de puissance: Offrez-vous une sieste de puissance.

Powernapping nécessite une préparation adéquate

Ainsi, les exigences personnelles les plus élevés et l'impression de la performance professionnelle peuvent être maîtrisées parfaitement, vous devez prévoir suffisamment de temps pour votre sieste de puissance. Il est, cependant, important de noter quelques petites choses, de sorte que le résultat escompté est atteint.

Il est important que vous ne dormez pas trop longtemps, une puissance réelle sieste dure entre 15 et 20 minutes. Fermez tout pour cette fois des facteurs de confusion tels que téléphone mobile, téléphone et le bruit. Si vous avez choisi un temps sur le jour où vous effectuez votre sieste de puissance, vous systématiquement de s'y tenir. Cela permet à votre corps bien, il vaut mieux adopter le nouveau rythme.

Selon biorythme est le meilleur moment de la journée pour 13-16 horloge. Buvez avant un café fort ou espresso, parce que la caféine ne agit qu'après 20 minutes, ce qui porte vous vous réveillez frais et prêt pour votre sieste. Offrez-vous réveiller quelques minutes après la directe, dans lequel vous va lentement éveillé et se étirer et de se étirer.

Les pensées positives et la motivation sont de retour

Lors de la récupération, vous devriez consacrer pensées positives en particulier et ne pas penser immédiatement à tous les Unfinished ou la prochaine réunion. Les premiers sentiments après la Powernapping déterminer restante de votre après-midi et devraient être d'humeur optimiste et bon dans tous les cas. Ainsi, un programme réussi de travail pour le reste de la journée, rien ne se oppose de la manière et vous ne obtiendrez pas fatigué pour rentrer à la maison.

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