Alimentation saine: aliments pour la peau, cheveux et ongles

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La peau, les cheveux et les ongles doivent être maintenues, même de l'intérieur. Saviez-vous que certains aliments peuvent leur fournir des éléments précieux de l'intérieur? Notre expert en nutrition Vadim Vl. Popov explique à propos de la «beauté intérieure» sur. Une alimentation saine prend en charge une apparence radieuse.

Les abricots secs

Les abricots secs nous fournissent avec de l'acide folique, acide pantothénique et la vitamine B niacine. Ce sont des substances qui favorisent la croissance et la régénération des cellules de la peau.

Poivron Rouge

Poivrons rouges renforce la fonction immunitaire et du tissu conjonctif de la peau par une forte teneur en vitamine C. En outre, elle sert de matériau de construction pour le bêta-carotène et de vitamine A provoque un teint frais. De délicieuses recettes au paprika, voir mon article "plats avec chili - Idées pour un déjeuner délicieux et sain".

Millet

Millet est notre façon trop souvent sur le menu. Dans ce cas, cette céréale est en bonne santé! Millet contient de nombreux nutriments précieux. Sa particularité est une forte proportion de silice, qui renforce les cheveux et les ongles.

Œufs

Oeufs proposent en plus des protéines, les vitamines B essentielles, également le sodium, le fer, le magnésium et le zinc. Ces nutriments aident à la structure de la peau. Les antioxydants présents dans le jaune d'oeuf pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau.

De délicieuses recettes pour œufs farcis peuvent être trouvés dans mon article "oeufs farcis russes comme une idée pour un apéritif."

Les bleuets et les groseilles

Baies contiennent une combinaison idéale contre l'inflammation. Ce est aussi vrai pour les petits fruits congelés. Par conséquent, l'effet de la fruits délicieux peut être utilisé toute l'année.

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Pour des questions je suis un nutritionniste expérimenté et expert Voyage culinaire à votre disposition!

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