Alimentation saine: Ces aliments vous aidera à paraître plus jeune!

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Non seulement pouvez-vous faire de l'extérieur bien contre le vieillissement, mais aussi de l'intérieur - avec une alimentation saine. Que vous savez ce ne est pas courant. La dernière tendance à Hollywood est appelé "Perricone". Ce est un nouveau régime anti-vieillissement, qui a été nommé d'après le régime de l'inventeur et professeur à Harvard. Ce est génial car il incite à une alimentation saine et transmet le message: Ceux qui mangent seulement les bons aliments, ne peut stopper le vieillissement, mais retard. Et ce est certainement vrai.

Alimentation saine: vitamines Arme Secrète
En général, les vitamines C, E et carotène, le précurseur de la vitamine A, les antioxydants végétaux les plus efficaces se appliquent. Les caroténoïdes agissent comme un écran solaire interne et protègent les cellules contre les influences nocives de l'environnement. La vitamine C maintient non seulement les radicaux libres en échec, mais serait également insister pour que la formation de collagène dans le tissu conjonctif. En outre, le soufre, le sélénium et le zinc sont piégeur de radicaux libres efficace.

Mais quels aliments contiennent ces substances effectivement? En un mot: fruits frais, de poissons et de légumes huileux.

Aliments anti-âge: Framboises
Les framboises sont non seulement pas très aromatique, mais aussi une excellente source de fibres alimentaires. En plus de potassium, le fer et le magnésium Ils contiennent également des composés phytochimiques dans le groupe des flavonoïdes. Framboises sont maintenant dans la saison froide, malheureusement, ne gelés. Laissez décongeler les fruits à température ambiante. Ce est rapide et un goût délicieux inégalée - ainsi que d'un petit déjeuner sain ou une collation entre les deux.

Aliments anti-âge: Avocats
Ils sont plein de nutriments et substances protectrices et un véritable miracle. Il ne contient pas 30% de matière grasse, mais pas de cholestérol. A cet effet, il fournit une quantité importante d'acides gras non saturés et des acides, de la vitamine A, C et E ainsi que le potassium, le calcium, le fer et le phosphore, l'acide folique et l'acide pantothénique. Couper Avocadostückchen dans votre salade, vous mangez un maquereau ou un steak de saumon bien. Ou de purée d'avocat les temps à un écart avec un peu de sel, de citron, l'ail, le piment et une cuillerée de yogourt.

Aliments anti-âge: Bleuets Bleuets /
Ils contiennent principalement carotène, de la vitamine C. Nos vaisseaux sanguins en particulier bénéficient des ingrédients de bleuet, car ils fournissent de leur élasticité. Cuire sur une délicieuses crêpes de bleuets. Entrez les baies, soit directement à la pâte dans le moule, ou profiter d'une nouvelle crêpes aux bleuets avec du fromage cottage.

Aliments anti-âge: Grape Seed Oil / Vin rouge
Une fontaine de jouvence pour la peau! Acheter des produits et consciemment raisins rouges au lieu de blanc et offrez-vous une atmosphère relaxante un petit verre de bon vin rouge.

Aliments anti-âge: les carottes
Les carottes sont bombes réelle actifs. Les carottes contiennent des vitamines B, l'acide folique précieux et bioflavonoïdes et de la vitamine D, E et K, du fer, du magnésium, du calcium et du phosphore. Surtout leur forte teneur en bêta-carotène est remarquable. Il prend en charge notre système immunitaire et permet à nos cellules. Cela profite non seulement notre beauté. La consommation de légumes orange est recommandé en raison de sa zellreparierenden fonctionner également dans le cancer.

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