Alimentation saine: Les principaux blocs de construction

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La formule pour une alimentation saine est court et doux: diversifié, équilibré et frais que possible. Mais comment ces concepts peuvent traduire votre alimentation quotidienne? Gardez à l'esprit quelques règles simples et la mise en œuvre est facile.

Une alimentation saine avec des fruits et légumes
Fruits et légumes jouent dans le régime alimentaire sain un rôle majeur. Dans les mois les plus froids, par exemple, fournir les agrumes, les pommes et les choux avec suffisamment de vitamines. En été, il est pour tous les goûts fruits et légumes savoureux comme les nectarines, cerises, tomates, haricots.

5 fois par jour de fruits et légumes
La Société allemande de nutrition recommande trois portions de légumes et deux portions de fruits par jour. Cela vous donne assez de vitamines, minéraux, fibres.

Conseils pour la mise en œuvre de la règle "5 par jour"
Un verre de jus de fruits ou de légumes compte comme l'une des cinq portions quotidiennes. Rafraîchissant et vitamines sont shakes maison, comme les laits frappés avec des fraises fraîches, de framboises ou des bananes. La prudence est vrai, mais pour les jus achetés, ils contiennent souvent beaucoup de sucre!

Mêlez avec un muesli savoureuse
Céréales avec du lait, du yogourt nature ou du fromage cottage vous pouvez vraiment mélanger avec des fruits frais. Just For Breakfast vous faites ces combinaisons sains de fruits et de produits laitiers pendant plusieurs heures complète.

Évoquer un dîner sain
Sandwiches vous pouvez pimenter avec des radis, concombres, poivrons et des herbes fraîches. Préparé rapidement sont une tranche de pain de blé entier riche en fibres avec des tomates et le cresson ou le pain de blé entier avec fromage à la crème, jambon maigre ou le saumon et les tranches de concombre.

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