Alimentation saine: Prévenir le rhume à l'automne

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Les mêmes recommandations alimentaires se appliquent également à l'automne ainsi que le reste de l'année. Cependant, avec un peu de déviation. Parce que la saison froide et humide est le temps des rhumes comme la toux et l'écoulement nasal. Pourquoi doivent nécessairement être prises pour assurer qu'il renforce les défenses de l'organisme à l'aide d'une alimentation saine. Parce qu'il est possible de prévenir le rhume.

régime alimentaire riche en minéraux est important de prévenir les rhumes
Grâce à la météo irréelle et humide augmente le risque de développer un rhume beaucoup. Cependant, on peut remédier à cela en accordant une attention durant l'automne en particulier sur une alimentation vitamines et minéraux à part entière,. En conséquence, le corps est fourni tous les nutriments essentiels nécessaires ce pour un système immunitaire fonctionne correctement. Mais ne doit pas être négligée, même dans l'air frais.

pathogènes Trick avec une alimentation saine
Important en particulier la vitamine C par jour est un apport de 100 mg est recommandée. Adéquat en vitamine C comprennent les poivrons, le brocoli, les agrumes ainsi que les pommes de terre et toutes sortes de choux, qui peuvent être récoltées dans le jardin à l'automne. Mais que la vitamine A est importante pour la défense contre l'infection. En outre, il est toujours impliqué dans la construction des muqueuses, ce sont en effet le premier obstacle qui doit être surmonté pathogènes d'entrer dans notre organisme.

Les oligo-éléments tels que le sélénium, le zinc et le fer sont importants pour maintenir les défenses de l'organisme. Ils sont importants pour la fonction des cellules et la défense immunitaire. Bons fournisseurs sont le poisson, les légumes et les grains entiers. Boeuf et de porc, lait et produits laitiers. Même fibre est essentiel pour une alimentation saine et équilibrée à l'automne, et pas seulement là. Surtout en combinaison avec beaucoup de liquides et les activités physiques qu'ils favorisent une bonne santé intestinale et donc un organisme sain.

Sortez de l'atmosphère profonde par une alimentation saine
Mangez-vous du sentiment négatif en notant que vous prenez assez de sérotonine d'être. Cette hormone du bonheur bien sûr vous ne pouvez pas prendre avec de la nourriture pour être, mais certains aliments contiennent un précurseur de ce neurotransmetteur. Bananes et chocolat sont les petits messagers heureux qui nous aident efficacement contre le sentiment négatif.

Une alimentation saine empêche les rhumes
À l'automne se applique également que dans toute l'année: Une alimentation riche et variée favorise un organisme sain. Manger pour la santé, dans la saison humide avec beaucoup de fruits d'agrumes et de jus de fruits. Mêlez-vous aux jus de fruits et du thé à base de plantes, un citron chaud sur les soirées fraîches ou jus de sureau, préparé comme un vin chaud. Fruits et légumes frais, de sorte que chaque jour et la saison froide passera inaperçue par nous et les bactéries, les germes, les virus et Co ne ont aucune chance.

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