Alimentation: Y at-il un régime anti-stress?

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L'idée semble séduisante: vous mangez pour avoir moins de stress. Quelle absurdité ne est pas. Il vient juste en bas à droit à l'alimentation - un régime anti-stress de ne pas perdre du poids, mais pour être en mesure de mieux faire face au stress quotidien.

Aliment particulier est mauvais pour la gestion du stress, par exemple parce que le sucre de sang ne entraîne et ensuite peut couler rapidement. Cela bloque la capacité de concentration. D'autre part, il ya beaucoup d'aliments qui favorisent le corps quand l'agitation et le stress grève. Ce et d'utiliser spécifiquement pour eux-mêmes, est facile quand vous savez ce qu'il faut chercher. Exactement ce qui est un régime anti-stress.

True Food: renforcer le système immunitaire avec le régime anti-stress
Le stress diminue le système immunitaire. Ce est la lutte ou de fuite impulsion qui se produit inévitablement en période de stress. Les indispensables actuelles fonctions corporelles sont pris en charge, ce est à dire musculaire et l'oxygénation. La défense contre l'infection est moins important dans le cas de stress.

Commencez votre journée donc toujours pour remplir votre magasin de vitamine avec des fruits frais. Vous pouvez compléter pendant les nutriments de jours consommés. Rappelez-vous toujours de se approvisionner bien avec les fruits et légumes.

Que diriez-vous un verre de jus de tomate ou du jus de carotte dans le matin? Les deux contiennent le bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A. Ils contribuent à l'activité des cellules B et T, la réponse immunitaire cellulaire.

Neurotransmetteurs font fraîche contre le stress
Les vrais amis de neurotransmetteurs sont produits fromagers. Ils contiennent de la tyrosine et le tryptophane. La tyrosine est requis par le corps pour la production de dopamine. Avec assez de dopamine, vous vous sentez rafraîchie, détendue et pleine de bien-être. Alors qu'ils sont bien préparés au stress.

Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine. Il a un effet positif sur votre humeur, calme et aide à contrôler le système cardiovasculaire. Le tryptophane est inclus sauf le fromage encore dans les noix, les graines de soja et le chocolat. Tyrosine se trouve dans le poisson, la viande, les bananes, et aussi dans le soja. Pour un régime anti-stress ces aliments sont la nourriture de confort pur.

Anti-Stress Diet: Pas de hauts et les bas de la glycémie en mangeant à puce
Bien que des bonbons mettre rapidement de l'énergie, mais peut simplement frapper aussi vite. Pour une bonne concentration qui est désavantageux. En général, les augmentations du stress sur. Les grains entiers prennent plus de temps à traiter dans le corps. L'amidon contenu donne l'énergie graduellement à partir du sang.

Le niveau de sucre dans le sang devient plus uniformément. Pain de grains entiers ou de céréales sont d'excellents fournisseurs de glucides. De même, les légumes et les noix. Il est donc important d'être préparé pour la deuxième moitié de la journée. Déjeuner donc les hydrates de carbone à la place de la graisse. Cela rend aussi moins fatigué. Juste remarquer le montant ainsi Hüftpölsterchen pas mis un stress.

Bars suffisamment de sorte que la contrainte est emporté
Se il est le stress, le corps est plein d'hormones de stress. Par potable copieux vous sera très probablement aller de nouveau. Ils sont tout simplement rincées. Ce que vous faites au-delà de votre corps une bonne, coffre-fort claire. Boostez votre santé en général.

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