Aliments anti-âge: Ces 5 conseils pour votre alimentation reste le cerveau et le corps jeune

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La clé pour vieillir en bonne santé est hautsächlich dans l'alimentation correcte. Ceux-ci sont disponibles, mais pas dans l'industrie de cuisine - il se agit directement de la nature. Ici vous trouverez l'information la plus importante pour un régime qui vous garder à l'esprit et le corps jeune. Voici cinq très facile à mettre en œuvre des conseils sur l'alimentation pour un esprit en forme, un corps sain et donc aussi pour la prévention de la maladie, qui peut être facilement mis en oeuvre.

Aliments anti-âge: Ces 5 conseils pour votre alimentation reste le cerveau et le corps jeune

Protégez-vous contre les radicaux libres:
Les radicaux libres sont des molécules d'oxygène qui peuvent endommager les cellules de votre corps en le détruisant et modifier l'ADN. Les radicaux libres se produisent principalement dans le cerveau, où ils peuvent détruire les connexions de neurones entre eux ou être dommageable au moins. Ces dommages peuvent éventuellement conduire à la maladie d'Alzheimer. Vous pouvez vous protéger en mangeant de la vitamine E et C contenant des aliments, tels. Comme les groseilles, les feuilles de navet, les poivrons, des noix ou des salsifis, à lutter contre les radicaux libres. Sélénium ou coenzyme Q10 ont cette capacité.

5 portions de fruits et légumes par jour:
Vous devriez considérer lors du choix de fruits et légumes, assurez-vous que vous obtenez les variétés possibles avec des couleurs vives, tels. Comme poivrons rouges, les pois verts et les brocolis, les carottes jaune-orange. Surtout en ces variétés colorées les importants antioxydants sont présents, de protéger contre les radicaux libres. Si vous adhérez à la règle "cinq par jour" systématiquement, on peut lire dans votre sang après un temps très court qu'il contient beaucoup de provitamine A et donc antioxydants. Il est alors riche en soutenant les jeunes tissus.

Buvez suffisamment:
Votre cerveau a besoin d'eau pour l'eau minérale, au mieux, non gazeuse. La quantité optimale est de 30 ml par kg de poids corporel par jour.

Prendre acides aminés à être:
Vous devez prendre trois fois par jour une collation riche en protéines pour vous-même, peut-être un pain avec du fromage cottage ou yogourt faible en gras. Seulement à partir de ces aliments contenant des protéines, votre corps peut extraire les acides aminés. Ce dont il a besoin pour payer des messagers qui vous maintiennent jeune, créative et mentalement et physiquement apte.

Trois fois par semaine de poissons:
En outre, trois fois par semaine, vous devriez prendre des poissons gras comme le maquereau, le saumon ou le hareng de l'être. Ces poissons contenues oméga-3 les acides gras, ce qui exige nécessairement votre cerveau pour contrôler le processus de pensée. Si vous ne aimez pas le poisson, vous pouvez toujours vous fournir des oméga-3 les acides gras suffisantes, si vous accédez à des produits laitiers biologiques, tels que le yaourt organique ou fromage bio. Fait intéressant, dans les produits organiques, la teneur en acides gras oméga-3 plus élevé que la normale.
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