Aliments contenant du potassium - afin de planifier correctement dans votre alimentation une

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Le potassium se trouve dans les aliments végétaux, en particulier les céréales et les pommes de terre entières. Ce sont des aliments contenant du potassium vous devez planifier votre alimentation afin que vous mangez un régime alimentaire sain.

Pour cela vous devez aliments contenant du potassium

  • Les gens ont besoin d'aliments contenant du potassium que le potassium sur le processus physiologique de la cellule est impliqué. Il est également responsable de la libération des hormones comme l'insuline, ce qui nécessite chaque cellule à absorber les nutriments. Le potassium joue également un rôle important dans l'utilisation des glucides.
  • Aliments contenant du potassium ont un effet diurétique et sont responsables de la déshydratation du corps. Le potassium est aussi l'adversaire de sodium. Notre corps a besoin de beaucoup de minéraux et d'oligo-éléments, de manière à pouvoir fonctionner et survivre.
  • Avec une alimentation riche en potassium, le but est d'abaisser la pression artérielle. Mais il est également responsable de la régulation normale de la pression artérielle. Donc, si vous allez sur un régime, vous êtes le sel automatiquement moins fréquent et largement éviter les graisses malsaines. Avec ce régime, vous devriez essentiellement se appuyer sur les grains entiers, fruits et légumes. Pour compléter de magnésium et de calcium que vous pouvez également intégrer le poisson frais, de la volaille et les noix dans votre alimentation. Le poisson est particulièrement important, parce qu'il a les acides gras oméga-3, le corps a besoin.

Pour planifier ces aliments dans votre quotidien habitudes alimentaires d'un

  • Si vous êtes en bonne santé et ne souffre pas d'hypertension artérielle, vous devriez abandonner le régime alimentaire, car il ne est pas adapté pour perdre du poids. Si vous prenez les différents aliments en quantités normales, vous avez atteint l'exigence quotidienne de 2000 mg.
  • Les abricots sont un grand fournisseur de potassium. Dans 100 grammes 1370 milligrammes sont inclus. Lorsque la tomate coller 1014 milligrammes, 674 milligrammes dans le jus d'orange et pommes de terre cuites avec la peau sont encore 535 milligrammes inclus.
  • Si vous prenez ces aliments dans votre alimentation, pas de symptômes de carence peuvent se produire à partir de potassium. Assurez-vous que vous vous rester en bonne santé par l'exercice et une hydratation adéquate est.
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