Aliments sans hydrates de carbone - une recette en termes d'un régime faible en glucides

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Une alimentation faible en glucides est basé sur un ou au moins pauvres sans glucide assortiment d'aliments. Il est utilisé entre autres pour l'obésité. Avec aliments faibles en glucides, vous pouvez facilement faire cuire un repas savoureux.

Ces aliments sans hydrates de carbone sont appropriés

Entièrement aliments glucidiques-libres sont peu nombreux. Viandes et poissons exclus, mais vous pouvez, bien sûr, non seulement l'alimentation des produits d'origine animale. Il est donc souhaitable de combiner avec des aliments faibles en glucides sans hydrates de carbone tels que divers légumes.

  • Viandes et poissons sont kohlenhydratlos, mais doivent encore être apprécié avec modération.
  • Lait, produits laitiers et les œufs sont des aliments faibles en glucides, ainsi que le tofu.
  • Les légumes sont généralement très faible en hydrates de carbone. Cela peut fournir une bonne base pour l'alimentation quotidienne.
  • Les graisses sont également kohlenhydratlos. Faites glisser graisses végétales animales avant, puisque ce dernier beaucoup d'acides gras saturés, alors que la plupart des huiles végétales pleins de gras monoinsaturés sain et acides gras polyinsaturés coincé.

Faible en glucides salade en entrée

  1. Coupez un demi petites courgettes en tranches et couper les tomates cerises. Mettre le tout dans un petit bol.
  2. Mélanger dans un peu d'huile d'olive, vinaigre de cidre, un peu de sel et de poivre et lui donner une vinaigrette sur la salade.
  3. Parsemer la salade aux herbes fraîches

Tofu ratatouille pour un régime faible en glucides

  1. Couper l'oignon, la gousse d'ail et les légumes en petits morceaux.
  2. Laisser mijoter l'oignon et l'ail dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
  3. Entrez ensuite le tofu en dés et les faire frire à ce lui.
  4. Entrez les légumes et les faire frire dans l'huile d'olive.
  5. Préchauffer le four à 180 ° C.
  6. Cache les tomates, coupez les petites et les ajouter à la légumes.
  7. Assaisonner avec le sel et le poivre. Les légumes et entrez dans un plat de cuisson
  8. Hacher les herbes fraîches et les mélanger avec les légumes.
  9. Entrez le plat de cuisson pendant 45 minutes dans le four.
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