Aliments sans hydrates de carbone - une recette pour une faible teneur en glucides des aliments

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Qui aime manger, ne peut pas trouver, à première vue peut-être de nombreux aliments sans hydrates de carbone qui ne sont pas vraiment fatigué de et après 16 horloge. Au deuxième coup d'œil, cependant, la cuisine faible en glucides a beaucoup à offrir.

Selon la raison pour laquelle vous voulez manger faible teneur en glucides, différentes lignes directrices se appliquent. Qui veut payer juste un peu sur son caractère, devrait lésiner sur le sucre, Knabberkram et le pain blanc. Si vous voulez diminuer au sérieux ou des raisons de santé, il faut aliments sans hydrates de carbone, doit aussi faire attention à pommes de terre, les pâtes, les légumineuses, le pain et le riz.

Quels aliments vous combler de toute façon?

  • Les glucides sont une source d'énergie, et les aliments sans glucides donnent beaucoup de gens le sentiment de ne pas être correctement nourris. Mais cela ne doit pas être.
  • Le lait est potentiellement un bon remplissage des aliments en tant que source de protéine. Oeufs saturent sans hydrates de carbone. Assurez-vous, cependant, que les produits laitiers tels que le yaourt contiennent des grains entiers comme les céréales ou même de sucre.
  • Quand les légumes que vous devez regarder de plus près: Certains légumes contiennent beaucoup de glucides, quelques autres. Épinards, la laitue, le céleri, herbes, champignons, asperges, avocat, brocoli, concombre, haricots verts, tomates, courgettes, aubergines, artichauts, fenouil, carottes et les oignons et choux sont tous adaptés pour une alimentation faible en glucides.
  • Beaucoup de ces légumes peuvent être combinés avec un brouillés ou frit, préparé avec fromage à la crème comme une casserole ou d'utiliser dans un gratin avec du fromage soupe. Aussi soja peut être inclus dans les recettes.
  • Lorsque les fruits, vous devez faire attention à la teneur en fructose. Baies, melon, la papaye et de citron sont par exemple très faible en hydrates de carbone.
  • Qui doit contrôler strictement son consommation de glucides pour des raisons de santé, qui devraient consulter un médecin et de refléter d'une source de listes fiables de nutriments pour chaque aliment.

Recette pour le saumon sur un lit de légumes aliments

  1. Tout d'abord, le poivre et le sel au saumon. Ensuite, couper les aubergines et les courgettes dans les tranches minces. Les tomates doivent poivrons en quartiers et les couper en lanières.
  2. Pour juger de la nourriture sans hydrates de carbone, venir chauffer l'huile dans la poêle et faire frire les courgettes vous, l'aubergine et les poivrons. Ajouter l'ail et l'oignon coupé en cubes et puis aussi dans la casserole. Le tout vous faites cuire pendant environ cinq minutes.
  3. Entrez ensuite les tomates et mélanger le thym maintenant parmi les légumes.
  4. La masse puis les mettre dans un plat allant au four et laisser cuire au four. Préchauffer le four cependant, vous devez alors mettre à 200 degrés. Après environ 20 minutes, prendre la nourriture sans hydrates de carbone du four et saupoudrer les légumes avant de servir avec du persil.

Turquie sauté de légumes sans hydrates de carbone

  1. Couper la dinde en petites lanières et assaisonner avec sel et poivre. Les légumes coupés en petits morceaux.
  2. Mettez un peu d'huile dans une poêle et faire frire la dinde sur. Ensuite, vous avez à faire cuire les légumes. Si nécessaire, ajouter un peu d'eau.
  3. Quand les légumes sont alors bisfest redonner aux légumes et assaisonner le tout avec le sel, le poivre et la sauce de soja.
  4. Maintenant, vous pouvez savourer vos aliments sans hydrates de carbone.

Aliments sans hydrates de carbone - afin de planifier au Panier

Pour vous aider à planifier vos achats de nourriture sans ou avec peu de glucides spécifiquement, vous donner une Überblick.Das pré précis vous est mieux réalisée en utilisant une table de BE. BE est l'abréviation de l'unité de pain qui est une mesure pour le calcul de la quantité de glucides permis pour les diabétiques. Basé sur les tables, vous pouvez déterminer les hydrates de carbone de tous les aliments et mis en place en fonction de vos besoins personnels. Cela vous permet un achat sens prévu de la nourriture sans hydrates de carbone.

Auteur additionnel: Janet Hartung

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