Alors gardez vos flore intestinale saine

FONTE ZOOM:
Une flore intestinale saine est importante pour le métabolisme, le bien-être et non moins pour le système immunitaire. Voici comment faire pour garder vos flore intestinale saine.

Une flore intestinale saine vous permet de rester en bonne santé
La flore intestinale se compose de millions de bactéries intestinales et protège contre la maladie en empêchant la création de germes étrangers. Pour les «bonnes» bactéries comprennent les lactobacilles et les bifidobactéries, qui empêchent la propagation de pathogènes dans l'intestin, garder la muqueuse intestinale saine et de réduire les valeurs de l'inflammation.

La flore intestinale ne peuvent venir que dans les troubles de l'équilibre, mais aussi en raison de régime alimentaire faible en fibres et le manque d'exercice.

L'utilisation régulière de médicaments peut endommager la flore intestinale et causer une indigestion.

Ainsi, vous pouvez garder vos flore intestinale saine

  • Mangez en paix.
    Une atmosphère détendue et une bonne mastication économiser votre corps - et votre flore intestinale - tant de problèmes.
  • Mangez beaucoup de fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers.
    Cette fibre est inclus, aide à la digestion.
  • Aliments fermentés Sour
    comme la choucroute crue ou des cornichons lactiques contenir de nombreuses bactéries d'acide lactique et de régénérer la flore intestinale. On citera également les fruits et légumes marinés, pommes acides, citrons et pamplemousses.
  • Produits laitiers fermentés
    comme le yogourt, le fromage cottage, lait caillé, babeurre, le kéfir lactosérum et de fournir votre flore intestinale avec des bactéries probiotiques.
  • Prenez suffisamment de liquides
    Vous avez certainement besoin d'au moins 1,5 à 2 litres par jour. spritzers d'eau minérale et jus sont recommandés à base de plantes et de fruits dans la modération aussi.
  • L'exercice régulier
    est bon pour tout le corps, y compris la flore intestinale, car la circulation sanguine et l'apport d'oxygène à être améliorées.
  • Temps de toilette solides
    Prenez votre temps et d'intégrer des heures fixes pour les pauses toilette dans votre routine quotidienne. Habituez-vous à votre corps que tout "son temps" a.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité