Alors vous pouvez réduire à long terme de haute pression artérielle

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L'hypertension artérielle est une image commune de plainte auprès de différentes causes et les conséquences. La maladie est, cependant, une légère à traiter les maux de notre temps. Avec un changement de style de vie conforme votre, vous pouvez combattre l'hypertension artérielle. Il est plus facile que vous le pensez. Dans cet article, vous apprendrez ce que vous devez tenir compte pour réduire vos niveaux de pression artérielle dans le long terme. Si vous voulez réduire votre long terme de la pression artérielle, vous devez repenser votre style de vie.

Ne soyez pas en colère

Pendant ce temps, l'utilisation domestique de moniteurs de pression artérielle est une question de cours. Chaque patient de la pression artérielle se recommande personnellement un tel dispositif par le médecin. Cependant, la vraie affaire avec elle, ainsi que l'évaluation correcte des résultats nécessite une certaine connaissance et l'intuition préalable.

Une mauvaise manipulation conduit inévitablement à des résultats incorrects et donc la fausse hypothèse que vous avez une pression artérielle élevée et d'être traité médicalement. Beaucoup tombent vraiment tester votre pression artérielle dans la contrainte. De même, beaucoup mesure après chaque pression artérielle de morsure et sont alors excités par les résultats de sorte que vous conduisez la pression artérielle automatiquement plus élevé qu'il ne le feriez normalement.

Lorsque vous utilisez les tensiomètres se il vous plaît noter les points suivants

  • Pas tous les moniteurs de pression artérielle fonctionnent correctement, de sorte qu'il ne peut être périphériques liées à une cause de fausses lectures.
  • Mètres pour la partie supérieure du bras sont souvent moins enclins à des mesures incorrectes.
  • Les instruments doivent toujours savoir se situer dans la même position, au niveau du cœur.
  • Agitation, nervosité et l'anxiété en voiture la pression artérielle jusqu'à. Ne soyez pas si fou, se détendre et prendre tout cela en vrac. Assurez généralement à une atmosphère libre et calme stress.
  • Votre tension artérielle varie constamment, il est tout à fait normal. L'hypertension artérielle est fondamentalement juste une réaction nécessaire du corps tels. Comme à monter les escaliers, charges et toutes sortes de stress.

Avec ces conseils pour changer votre style de vie pour abaisser la pression artérielle

Les conseils suivants vous aideront maintenant prouvé à abaisser long terme de haute pression artérielle. Et avec succès.

  • L'obésité est une des maladies les plus dangereuses de la civilisation de notre temps. Souvent, les gens obèses souffrent d'hypertension artérielle. Vous feriez bien de normaliser votre poids. Ce est généralement recommandé, comme étant en surpoids peut mener à une variété, aussi des complications dangereuses.
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes. Il n'y a dans ce cas pas de vitamines essentielles disponibles pour une réduction de la pression artérielle, mais les minéraux. Évitez les produits finis salés, ils contiennent beaucoup de sel et affectent donc l'impact négatif sur votre tension artérielle. Cinq petites portions de fruits et légumes par jour est idéal.
  • Vous devriez mettre plus marquée en gras dans votre alimentation pour les huiles de haute qualité et de graisses végétales.
  • Intégrer le sport dans votre vie quotidienne. Beaucoup ne aiment pas entendre. Cependant, déjà riches 30 minutes exercice modéré par jour pour affecter votre santé de façon permanente positive. Évitez calme la voiture où il fait aussi un peu de marche. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur calme. Familiarisez-vous, mais pas de stress. Avez-vous une réunion importante, utilisez l'ascenseur calme. Il est important que lui fait l'amusement et ne jamais forcé.
  • Gardez un repos. Détendez-vous avec le yoga, training autogène ou une sieste simple.
  • Évitez la nicotine et l'alcool. Aussi grand stress a un effet négatif - non seulement sur votre pression artérielle - à partir.
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