Anger Management: vous permet de contrôler vos émotions plus facilement

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Aujourd'hui la publicité de la cigarette est interdite à la télévision et de fumer désapprouvée parce malsain. Afin de se calmer et de se retrouver sous contrôle, il ya d'autres méthodes. Dans les cinq conseils suivants. Anger Management: vous permet de contrôler vos émotions plus facilement

S'installer

Première règle, la situation est sous contrôle, de se calmer. La pression artérielle et la fréquence cardiaque doivent être amenés à nouveau à un niveau normal. Ce est mieux accomplie en montrant quelques fois lentement et profondément et expirez, serrer les poings et relâchez-le.

La tension est ensuite diminuer lentement et vous pouvez commencer à évacuer votre colère d'une manière contrôlée et inviolable.

Gagner à nouveau votre humour

Afin de ne pas aggraver une situation et de tension pour réduire l'ensemble, il est important d'éviter les critiques personnelles et le blâme. Je utilise des phrases pour décrire le problème. Soyez là respectueusement et spécifique. Par exemple, vous pouvez dire, "je étais très en colère sur le fait que vous avez complètement ignoré ma question et juste se en alla"

Une bonne façon à une situation tendue à prendre le vent dans les voiles est l'humour. Cependant, vous devriez éviter de faire pour être sarcastique. Cela pourrait blesser les sentiments de votre homologue et faire empirer les choses. Pour o.ä. une alternative humoristique Exemple pourrait donc être «Je étais très contrarié que vous avez complètement ignoré ma question et juste se en alla. Mais je suppose que vous ne aviez qu'à urgence aux toilettes."

Avez-vous nourrissez aucune rancune

Le pardon est un outil puissant et fait partie de chaque gestion de la colère. Ne laissez pas le fait que des sentiments négatifs sur le stockage de vos sentiments positifs. L'amertume ou sentiment d'injustice qui en résulte, vous pouvez progressivement manger. Si vous pardonnez aux hommes, puis apprendre souvent les deux Parties. Il est irréaliste de supposer que tout le monde se comporte toujours de la même façon que vous le faites.

techniques de relaxation de pratique

Si le tempérament obtient le meilleur de vous, vous vous tournez vers des techniques de relaxation. La respiration profonde peut aider ici ou encore la visualisation, par exemple, une scène de détente. Ou répéter rassurant mots ou des expressions tels que "Take it easy." En outre, vous pouvez écouter de la musique relaxante, écrit dans un journal ou faire quelques exercices de yoga. Tout est aménagé permis.

Se il vous plaît communiquer avec quelqu'un qui peut vous aider

Si vous avez un problème général avec hors de contrôle, alors vous devriez communiquer avec les institutions appropriées qui peuvent vous aider à composer avec le problème. Dans les séminaires ou des cours spéciaux, vous apprendrez:

  • Quelle est la colère.
  • Qu'est ce qui déclenche la colère.
  • Premier signe de difficulté émergente.
  • Adéquate, contrôlée et réponses saines aux frustration et de colère.
  • L'exploration des sentiments cachés tels que la tristesse et la dépression.
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