Anti-Stress Diet

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Une bonne nutrition joue un rôle important dans la gestion du stress. Il ya beaucoup de conseils et de recommandations nutritionnelles qui sonnent parfois extrêmement contradictoires. Ce qui est vraiment, vraiment, tout le monde doit trouver par eux-mêmes. Voici quelques notions de base pour déstresser alimentation.

Trouvez votre chemin autour de la masse des conseils sur la nutrition? Voici quatre notes sur le stress-friendly régime alimentaire que vous pouvez essayer. Vous verrez avec le stress puis viennent le long de mieux.

  • Répartissez vos repas tout au long de la journée. Cinq petits repas, par exemple, sont plus faciles à digérer et l'énergie est distribuée mieux tout au long de la journée.
  • Le stress met le corps en une vigilance accrue et qui conduit à une consommation plus élevée de nutriments. Par un régime alimentaire spécifique, vous pouvez compenser cela. Jus de fruits frais, des yaourts à boire ou craquelins de grains entiers et des fruits et légumes que vous fournissent vitamines et de fibres.

  • Certains scientifiques pensent que la graisse renforcé stress. Découvrez si vous vous sentez mieux avec un régime alimentaire faible en gras, ce est- manger "facile".
  • Certaines aides de stress perçu agissent exactement contre-productif: augmenter la caféine, la nicotine et le sucre concentré, le niveau de stress!

Donc, assurez-vous que vous faites attention à votre alimentation, boire ou fumer habitudes.

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