Anxiété, ce qui est et ce que je peux faire?

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Chaque être humain est jamais sûr de quelque chose, donc parfois souffrent d'anxiété de performance. Mais ce ne est pas un problème. Il est tout à fait différent quand vous avez structurellement touchée. Encore et encore, sa nerveux avant un examen ou un chat pour un groupe. Vous vous demandez toujours ce que l'autre ne pas vous penser quand vous faites quelque chose ou non. Dans ce cas, une peur de l'échec est vraiment un problème. Mais dans quelle mesure pouvez-vous résoudre ce problème?

Qu'est-ce que l'anxiété?

Peur de l'échec est littéralement ce que son nom l'indique: "peur de l'échec." Les gens souffrant d'anxiété ont tellement peur de faire des choses mauvaises. En fait, vous pouvez également appeler l'incertitude. En fin de compte, vous êtes aussi sûr de vous lorsque vous avez peur de faire quelque chose de mal. Peur de l'échec peut être divisé en deux parties: l'anxiété Négative Positive et la peur de l'échec.

L'anxiété de performance positive

L'anxiété de performance positive est la forme la moins connue. Avec l'anxiété de performance positive, l'effet est vraiment très positif. Les gens qui ont une angoisse de test positif, sont généralement des gens qui peuvent bien performer sous pression. Précisément parce qu'ils ont peur de faire quelque chose de mal, il ya de l'adrénaline gratuit et peut se concentrer puits supplémentaire, leur donner ce dont ils ont besoin pour faire juste au-dessus des attentes de bien faire.

Négatif anxiété de performance

L'anxiété de performance négative est connue pour la plupart des gens; mains moites, la transpiration, le bégaiement, etc. Les gens avec anxiété de performance négative ont tellement peur de faire quelque chose de mal que rien par leur peur et le stress associé vient de leurs mains. Souvent, ces personnes peuvent penser tout simplement pas normal. Habituellement ce est ce qu'ils veulent ensuite faire tout faux. D'où leur crainte est confirmée: «Vous voyez, je savais que je ne pouvais pas!" Cela peut atteindre ces personnes dans une spirale descendante. Il est évidemment très difficile de sortir là-bas.

Que pouvez-vous faire pour peur de l'échec?

Heureusement, il ya toujours quelques conseils pour surmonter votre peur de l'échec. Je me souffre d'anxiété de performance. Heureusement, mon inquiétude a récemment été très réduite. Je ai eu beaucoup de mal à venir à mon esprit et me défendre. Quand je ai appris que je étais fait du tort, je ne ose dire, de peur d'un conflit ou que les gens moi, mais un pleurnicheur trouver. Mais je suis de retour maintenant que la plupart des gens acceptent beaucoup plus de moi que je pensais. Il est vrai aussi que si les gens ne savent pas qu'ils font quelque chose de mal, ils ne peuvent pas faire les choses. Vous pouvez toujours supposer que la plupart des gens font les autres heureux si facilement et sont heureux quand ils peuvent encore rattraper leurs erreurs. Donc, qui craignent de se lever pour moi ne est pas vrai du tout. Essayez là à penser que si quelqu'un veut vraiment dire que vous n'êtes pas d'accord avec eux. Peut-être qu'il ou elle vous remercie même savoir que vous l'avez ou elle souligné ....
Voici quelques conseils:

Si vous avez un discours ou une présentation à un grand groupe, assurez-vous de commencer à l'heure avec la préparation
Donc déjà faire bien à l'avance un calendrier et se en tenir à ce calendrier. Cela donne un peu de paix et de tranquillité vous poutre nouveau.

Si vous avez besoin pour se préparer à une présentation ou un examen est également très important de prendre assez de temps pour la détente
Ensuite, vous pouvez vous souvenir beaucoup plus et vous obtenez un peu de repos, de sorte que vous allez à la présentation ou l'examen avec un sentiment de détente. Si vous faites l'erreur jamais en travaillant, alors vous pouvez devenir stressé. Ensuite, vous souvenez-vous beaucoup moins que ce que vous faites un temps très incertain.

Croyez en vous
Ne pensez jamais que vous pouvez apprendre quelque chose! Si vous ne connaissez pas beaucoup sur certaines choses ou si vous êtes moins aptes quelque part, demander de l'aide, et vous apprendre à se en soucier à nouveau et il peut ainsi. Si vous essayez d'aller pour quelque chose, vous verrez que vous pouvez faire plus que vous pensiez que vous étiez.

Tenez un journal de réussite
Chaque fois que quelque chose de positif qui se passe, vous êtes fier, écrire que que dans un ordinateur portable. Si possible, vous pouvez illustrer le tout avec des photos d'exemple. Lorsque vous écrivez vos moments de réussite et possible. lire la suite en arrière, vous verrez que vous beaucoup. Beaucoup plus que vous pouvez vous attendre vous. Et vous allez progressivement devenir plus positive sur vous-même.

Se il ya quelque chose que vous devez faire ce que vous voyez plutôt contre, réglez-il pas trop long
Plus vous attendez quelque chose de plus il est difficile de commencer par là, parce que vous, puis continue par des moments et puis vous obtenez automatiquement plus en plus de pensées négatives, vous faites encore une fois supplémentaire nerveux. Donc, vous faites pire. Il suffit de garder calme et si elle peut commencer dès que possible.

Si vous devez faire quelque chose que vous redoutez, puis il suffit de penser à quelque chose de beau que vous avez vécu
En pensant là encore juste pour revenir mieux vous détendre et vous êtes positif au sujet de ce que vous devriez faire.
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