Anxiété, un peu ennuyeux!

FONTE ZOOM:
L'anxiété de performance est une peur, une peur de l'échec. Avez-vous avez l'anxiété, vous avez peur de l'échec et de bloquer toute. Qu'est-ce que ce est exactement, comment le reconnaître et que pouvez-vous faire.

Qu'Est-ce que c'est?

Comme mentionné précédemment, une peur de l'échec peur de l'échec, la peur de faire des erreurs. Vous vous bloquer et vous ne pouvez pas penser droit. Peur de l'échec peut être exprimée de deux façons:
  • Passion anxiété: cela se produit principalement dans des situations qui sont importants, tels que les examens ou une tâche difficile au travail. A cette époque, vous oubliez des choses que vous auriez normalement savons. Vous transpirez, obtenir pensées folles, dur bat vite, vous poser des questions / commande. Il peut aussi arriver que vous allez faire de l'hyperventilation, d'adrénaline savoir créé dans votre corps, vous donner envie de se éloigner de la situation, ce ne est généralement pas et bloque ainsi.
  • L'anxiété de test active: cela peut être comparé à l'anxiété positive. Donc, cela signifie que vous fonctionnez bien mieux que dans des situations normales.

Comment la reconnaître?

Vous avez un examen / test et vous vous préparez bien, tout ce que vous savez dans votre tête, vous avez pratiqué commandes et obtenu d'excellents résultats. Juste avant l'examen, vous prenez tout pendant un certain temps. A ce moment, vous vous rendez compte que vous ne savez pas tout. Vous êtes soudainement perdu! Amener les gens à aller poser des questions autour de vous, mais ils ne font pas attention à elle, ils sont détendus et ne comprennent pas que vous êtes assis trop stressé. Vous commencez vraiment vous en douter. Une fois dans la chambre, prendre tout dans votre tête encore, mais vous pouvez maintenant rien retenir. Vous essayez de vous procurer calme. L'examen est fait pour vous sur la table. Vous commencez comme un fou sur l'écriture et regarder la panique occasionnelle autour de vous, parce que vous avez le sentiment que tout le monde est beaucoup plus comme vous.

Une fois le faire montrer que vous savez vraiment rien, même demander au facile. A ce moment, vous allez vous des vents très beaucoup de marche, vous commencez à transpirer, commencer à penser ce qui se passera si vous ne avez pas passer cet examen ?? et en attendant, l'horloge fonctionne sur! Lorsque l'examen est terminé, vous remettez en. Vide, sortez de la salle de classe et vous vous demandez pourquoi vous ne avez rien fait. A la maison, vous expliquez la situation et une fois que vous connaissez les réponses à nouveau! Quel était le problème avec moi? Je ai eu un black out lors d'un examen important?

Les types d'anxiété

La classification des types d'anxiété se fait en fonction de l'endroit où vous avez peur de.

l'anxiété de performance du moteur
l'anxiété de performance du moteur est une peur de l'échec qui se produit chez les enfants et les adultes qui ont peur d'utiliser leur corps. Lorsque, par exemple, une salle de sport.
Vous subissez beaucoup d'anxiété, vous rendant complice et vos muscles afin que vous n'êtes pas en mesure à ?? normale ?? pour fonctionner.

L'anxiété sociale
Cette inquiétude est surtout chez les enfants. Ils ont des problèmes pour se connecter avec leurs pairs et la peur de faire des erreurs en face de ses camarades de classe. Par exemple, dans un discours.

L'anxiété cognitive
Ce est la peur de l'échec, où l'on pense le plus rapide. La crainte donc pour examens / missions. Vous avez peur, vous ne pouvez pas, vous pensez que vous ne obtiendrez pas l'examen, vous savez déjà que vous pourrez sûrement obtenir une note d'échec. Pendant l'examen, vous faites l'adrénaline, ce sera tout de pointe chaotique vous obtenir et vous donne également insuffisante.

Que pouvez-vous faire / expérience personnelle

Certaines écoles organisent des formations performances anxiété. Aussi, je ai eu ce. Au début, je pensais que ce ne était pas amusant et je voulais en fait ce jour-là à l'école. Il est très difficile de faire face à l'anxiété. Une fois avoir eu la première pratique, je ai trouvé ça assez amusant. Vous êtes assis là avec un petit groupe de six hommes. Et vous parlez, beaucoup. Personne ne veut parler à ce sujet et bien sûr tout le monde attend pour quelqu'un d'autre dit quelque chose. Il traite de la situation dans laquelle vous ne avez aucun contrôle et que vous sentez que vous ne pouvez pas faire quelque chose de plus. Ensuite, vous trouverez que beaucoup même que vous-même et que l'air de toute façon. Vous obtenez diverses affectations à la maison. Un travail où vous avez besoin d'écrire ce que vos craintes sont, ce que vous voulez, ce que vous voulez changer et ce que vous remarqué ces derniers temps.

Après une semaine, vous examinerez ce contrat et vous êtes confronté à rien. Cela ne fait mal à parler, tout le monde vous écoute et l'enseignant vous demande des choses que vous ne voulez pas vraiment répondre. Mais il ya aussi des tâches amusantes. Par exemple, vous obtenez une feuille A-3, ce qui devrait vous coller des images qui vous plaisent, où vous vous sentez bien bijvoelt et écrire des mots là-bas qui viennent à l'esprit. Cela peut paraître idiot, mais ce est une tâche utile. Après deux semaines, tous les A-3 feuilles vers le bas et se promener pour voir ce que chacun a fait. Puis aller parler à l'ensemble du groupe. Donc, vous apprenez à connaître quelqu'un sur l'ensemble d'une manière différente et aller plus ouvert à tout le monde.

Nous avons également eu des exercices de respiration. Au début, vous pensez ?? Que dois-je faire avec ce ??? Mais avec tant ?? n exercez vous apprenez à vous détendre complètement de la tête aux pieds et se détendre. Ce est très utile lors d'un examen. Juste avant que vous commencez à faire de l'exercice et vous êtes complètement détendu. Je ne sais pas ce qui m'a pris. Mais la veille de l'examen, vous pouvez l'utiliser. Si vous ne pouvez pas dormir, un exercice de respiration aide à certains de se endormir.

Il existe également des outils que les gens peuvent utiliser pour calmer. Ceux que je ai utilisés étaient gouttelettes: Bach Remedy. Ces gouttelettes à base de plantes, donc tout à fait naturel et rien chimiquement. Et vraiment, ça aide.

Ce que je ai trouvé une anxiété de performance de la formation, ce est qu'il est très utile! Après 20 semaines de suivre cette formation, je ai été débarrassé de mon anxiété! Je l'avoue, il est très conflictuelle et bien sûr il ya des larmes cas pendant la formation. Mais ce est une question de persévérance et croyez-moi, vous voulez être éteint si vous l'avez! Donc, pour les gens qui ont l'anxiété, trouver quelqu'un qui donne la formation performances anxiété et le faire! Une meilleure façon, il ne existe pas.

Si vous avez des questions, ne hésitez pas. Je tiens à répondre à des questions ou donner des conseils.
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