Appétit occupée - si vous apprenez à être satisfaits

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Ils ont juste constamment appétit et ont le sentiment que vous pouvez toujours manger? Puis lire ici comment obtenir votre faim sous contrôle.

Certaines personnes en ont marre après un repas de taille normale et se sentent pendant des heures, pas plus faim. D'autres ne ont pas cette conscience naturelle de saturation vous avez en permanence l'appétit et il est difficile pour eux de manger maßzuhalten. Si vous vous trouvez dans cette description vous, se il vous plaît lire ci-dessous quelques conseils que vous pouvez utiliser pour obtenir votre appétit sous contrôle.

Comment réduire votre appétit

Contre l'appétit constant, il existe des médicaments sans ordonnance pour une longue période. Mais pas tout le monde veut les mêmes comprimés d'hirondelle. Ce est pourquoi vous ne trouverez que des conseils qui ont à voir avec le comportement alimentaire et de vous aider à gérer sans médicaments.

  • Si vous avez l'appétit persistante, pouvez-vous aider un truc très simple: boire un verre avant chaque repas l'eau tiède. Boire de l'eau pendant quelques minutes avant de commencer à manger. Il remplit votre estomac et vous obtenez rassasié plus vite en mangeant.
  • Assurez-vous également à chaque repas bien assez souvent à mâcher. Ce est une pointe de régime populaire, chaque morceau à mâcher cinquante fois. Bien sûr, cela est stressant et peut vous emmener à la durée du plaisir de manger. Donc, vous ne exagérez pas égale. Mâchez chaque bouchée, mais encore assez souvent, donc environ dix fois, et essayer de ne pas tomber pour envelopper votre nourriture.
  • Un autre truc qui peut vous aider à réduire votre appétit: Écoutez votre corps. Si une partie d'un repas ne sature pas, ne prenez pas une consultation immédiate. Attendez quelques minutes, parce que la satiété naturel ne vient pas à la même: Le cerveau dispose de l'information que vous êtes plein, processus seulement.
  • Vérifiez également que vous mangez toujours suffisamment de glucides. Ce est précisément aliments riches en glucides, comme le pain, le riz et les pommes de terre ou des nouilles remplissent l'estomac et saturent le corps. Mais attention: Sur chaque mouvement des glucides de rationnement devrait suivre afin que le corps ne stocke l'énergie générée sur les hanches, mais consommé à nouveau.
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