Apportez l'excitation à votre vie

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Pratiquement chaque mouvement compte pour garder votre corps en forme. Monter les escaliers, promener le chien - tous les aide à garder le corps va. L'exercice physique est la condition physique et un bon départ dans cette direction est un mode de vie physiquement actif.

Avec ces conseils, vous pouvez apporter plus de mouvement dans votre vie quotidienne

1.Nutzen la journée! Ausftehen une demi-heure vous donne début du temps pour former un peu. Peut-être que vous commencez la journée avec l'exercice?
2. Ne regardez pas loin de votre canapé. Vous pouvez faire des exercices d'étirement, course sur tapis roulant ou de se asseoir sur un vélo d'exercice tout en regardant votre programme préféré. Varier l'intensité de l'entraînement: Les pauses commerciales sont bonnes pour quelques minutes de formation plus intensive.
3. Si vous prenez soin de votre maison, le faire à un rythme qui augmente votre rythme cardiaque.

4. Il ne peut pas être répété souvent: utiliser le vélo pour se rendre au travail ou de petits achats. Ou aller à pied. La chose principale est que vous quittez la voiture.
5. Si vous avez un chien, vous devez marcher toute façon avec lui tous les jours. Si vous ne le faites pas, les chiens du refuge aus.Tiere animent également les gens à faire plus d'exercice.
6. Utilisez pas l'ascenseur, mais les escaliers.
7. Avez-vous besoin d'utiliser la voiture encore, construire un couple de minutes à pied une: parc un peu plus loin.
8. Faites une promenade avec des amis sur pendant la pause déjeuner.
9. Si vous allez en voyage, trouver des hôtels avec des possibilités de mouvement de salles de fitness, piscines, sinon directement dans l'hôtel, mais à proximité. Ou explorer la campagne environnante à pied.

Petites activités sont mieux que rien, en tout cas - si vous ne faites pas partie de votre programme de remise en forme, faites-le glisser plutôt par partielle, comme il peut échouer complètement. Même un peu d'exercice vous aide à maintenir en permanence l'élan et mobile.

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