Apprenez pleine conscience: Exercices pour la première journée contre le stress

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«Je suis totalement stressé." Êtes-vous un de ceux qui ne connaissent que trop bien ce soupir? Ensuite, vous devriez rapidement faire quelque chose à ce sujet. Avec l'attention que vous apprenez à se percevoir mieux et aller de l'avant dans l'ici et maintenant.

En savoir attention: payer plus pour eux-mêmes et avoir moins de stress
Quelles sont les causes de stress en général sur vous? Êtes-vous pressé par le temps? Avez-vous trop de tâches? Souffrez-vous d'une atmosphère négative dans votre région? Le stress est variée. Ensemble, toutes les situations stressantes qu'ils sont pires dans la tête. Nous avons évalué d'abord, quelles conséquences se produiront.

"Non terminé - tout le monde remarquera comment incapables je suis!"
"Si je ne hinkriege tout soit parfait, je vais perdre mon travail!"
«Je dois évoquer sorte que ma famille sait ce qu'elle a pour moi un bon repas!"

Mindfulness aide à réduire ces mécanismes. Ce est une technique qui forme votre esprit à se concentrer sur le moment. Conçu pour garder votre attention concentré sur ce que vous faites ou ce que vous vivez. Cette forme de gestion du stress, vous pouvez apprendre sans beaucoup de bruit. Tout ce que vous avez besoin est votre volonté d'améliorer quelque chose.

Exercices pour plus Mindfulness: Apprendre à voir
Tant de chemins mènent à Rome, il ya tellement de variations d'en apprendre davantage attention pour eux-mêmes. Dans cette série d'articles, nous allons aborder notre sens individuel de l'attention et d'obtenir une gestion du stress utiles à portée de main. Nous commençons par voir.

Recherche pour cet exercice est une activité simple qui vous répétez tous les jours. Sont bien adaptés que la façon de travailler, passer l'aspirateur ou une douche - choses que vous faites normalement "automatiquement" sans stress. Restez dans les prochains jours dans cette activité comme une base d'entraînement.

Voir la pleine conscience du moment de la vie
Prenons l'exemple de vos déplacements quotidiens au travail. Commencer à voir consciemment dans le moment où vous quittez la maison, ce qui est autour de vous. Est-ce clair? Le soleil brille? Les gens sont dans la rue? Comment ces gens ressemblent? Y at-il des arbres, des parterres de fleurs, des bancs?

Essayez tout ce qui se offre à vos yeux perçoivent, "Aha, voici la route est pavée Une voiture rouge tourne le coin, il a un autocollant vert sur la fenêtre ..."

Laissez-vous guider par vos yeux sans stress par le monde. Ne jugez pas. Rien ne est laid, rien ne est beau. Gardez la distance de vos propres pensées et des jugements.

Demain nous nous occupons de l'écoute dans la pleine conscience.

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