Apte au travail: Renforcement des muscles de l'épaule latérales empêche la douleur au cou avant

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Tension dans le cou viennent souvent d'une mauvaise posture au travail. Avec cet exercice, vous renforcez les muscles de l'épaule latérales et ainsi prévenir la douleur de cou avant. La tension dans les muscles du cou sont, les plaintes liées à l'emploi les plus courantes. Travailler particulièrement défavorables bureau et une ergonomie de travail favorisent ce problème. Avec cet exercice, vous pouvez utiliser la muscles de l'épaule de côté et les muscles du cou entraînement. Cela permettra de soulager et prévenir la douleur de cou avant.

Renforcement de l'exercice pour les muscles de l'épaule latérales dans la douleur au cou

  1. Assoyez-vous sur une chaise, le dos est droit, tendez vos muscles de l'estomac.
  2. Tirez à travers la bande sous vos pieds et de saisir avec les deux mains. Les bras sont légèrement pliés.
  3. Maintenant, levez vos bras sur le côté à hauteur d'épaule. Donnez court et égoutter de nouveau.
  4. Faire 3 x 10 reps.
  5. Travailler sans élan.
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