Aqua de jogging pour les coureurs - joints et efficacement

FONTE ZOOM:
Aqua Jogging resta un long moment dans la réputation d'être étouffant. Cette jogging aquatique est extrêmement difficile et efficace. Les coureurs peuvent ainsi travailler dans l'hiver de leur endurance sans stresser les articulations trop. Essayez-le et essayez! Aqua de jogging pour les coureurs - joints et efficacement

Quand il fait froid, humide et sombre nous nous rendons heureux confortable. Beaucoup coureur passionné tire alors un exercice intense sur le tapis roulant. D'autres utilisent la formation intérieure d'hiver pour des formes alternatives, comme la natation ou le filage ou de la formation de l'ergomètre. En fait, vous pouvez utiliser ces méthodes pour améliorer votre endurance ou au moins maintenir.

Mais ne avoir plus la natation ou le cyclisme en salle l'inconvénient de la modification du schéma de mouvement. Si vous êtes ouvert à la formation alternative, vous pouvez essayer avec aquajogging place encore une fois. Bonnes raisons il est finalement assez.

Avantages de Aqua Jogging

L'eau a une densité plus élevée que l'air. Cette particularité de l'élément liquide provoque nous devons réaliser qu'une fraction du poids de notre corps dans l'eau. Il en résulte une contrainte de choc réduite sur les articulations. Pas un hasard si aquaforme comme une méthode viable de traitement pour les patients souffrant de douleur et de réadaptation. Au Aqua Jogging fait de vous regarder, mais aussi une deuxième caractéristique de l'avantage de l'eau: La densité de l'élément garantit que vous avez à accomplir un énorme utilisation de la force pour se déplacer.

Comment ça marche aquajogging

Le mouvement rappelle principe à la gestion du pays. Une différence importante, cependant, est que l'eau courante est effectuée en eau profonde tels que les pieds ne touchent pas le plancher pelvien. Cela signifie que vous ne courez pas au sens propre, mais effectue plutôt flottantes de jogging mouvements dans l'eau. La vitesse de Voyage est proportionnellement faible. Le seul remède est un gilet de sauvetage. Cette offre une flottabilité et aide à maintenir l'équilibre.

Il convient de noter: La charge cardiovasculaire est significativement plus faible que de marcher sur la terre ferme. La raison en est que l'eau doit être inférieure muscles travaillent pour supporter le poids du corps. Par conséquent, aqua jogging est une bonne forme de formation pour les non formés. Mais même les coureurs expérimentés bénéficient, comme l'a récemment démontré.

Des études montrent Aqua Jogging est également efficace pour les meilleurs athlètes

Dans le cadre d'une étude britannique joueurs de football A de la jeunesse un des clubs professionnels anglais ont passé un mois au total huit unités Aquajogging. Sur l'ordre du jour étaient les sprints de la pyramide de footballeur: Au premier tour, ils étaient dix secondes pour arriver plus vite dans l'eau que possible, puis suivie d'une aussi longue pause.

Par incréments de 10 secondes, la durée a été augmentée jusqu'à ce que finalement un rythme d'une charge de minute et une minute a été atteint récupération. Par la suite, les tailles ont été réduites à nouveau par incréments de 10 secondes.

Le résultat de l'étude est remarquable: Au cours de la période d'étude, les joueurs de football ont amélioré leur endurance de sprint dans l'eau et sur terre claire - vous l'esprit, sans avoir suivi la formation sprint d'endurance ciblée sur la pratique du football. D'autres enquêtes de ces dernières années ont confirmé cette tendance.

Conclusion

Aqua jogging est une forme efficace de formations alternatives, même et surtout pour les coureurs. Il est facile sur les articulations, met le corps en même temps une attraction forte de la charge. Juste pour l'automne et l'hiver, quand beaucoup de gens ont des problèmes avec la motivation, la piscine est chaude et éclairée piscine est une véritable alternative. Les cours sont offerts dans de nombreux gymnases et piscines.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité