Arrêtez Manger du stress: Arrêtez le cercle vicieux

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Après le problème avec le patron un hamburger est juste. Ou chocolat quand il ya du stress dans la famille. L'âme aspire à quelque chose de bon. Qu'un tel comportement à manger est dangereux pour la santé, nous le savons tous. Néanmoins, la poignée de la nourriture sous charge fonctionne presque automatiquement. Apprendre quelques trucs que vous allez pas plus longtemps que le stress mangeur dans la vie.

D'abord trouver vos déclencheurs! En une part, il ya la pression du temps, dans un autre client hostile, où la troisième personne est le bruit des enfants en conflit. Parce que pas tous la charge de toute personne perçue comme le stress, vous devriez écrire pendant un certain temps, ce qui est arrivé dans chaque cas avant une crise de boulimie. Très vite vous voyez plus clairement où vos faiblesses. Parce que: Vous devez connaître l'ennemi avant que vous pouvez le désactiver.

Maintenant il est temps de changer les habitudes

Trouble in le travail donne faim pour quelque chose de sucré? Ou offrez-vous après un travail stressant correctement Junk Food? Où que vous soyez sujettes au stress-manger, vous avez maintenant la chance calmer ou d'aliments enrichissante pour les remplacer avec des variations significatives. Se il vous plaît assurez-vous que vous avez aimé le bonne alternative.

Un point dans votre campagne Anti-Stress Manger est d'environ: Ne pas acheter plus de nourriture, que vous pouvez être dangereux en cas d'urgence

Avez-vous tendance à plâtre puces stress, puis laissez à partir de maintenant sur les étagères du supermarché. Est votre chocolat plutôt Consolateur, ne commence aujourd'hui une couchette large offres appropriées.

Le deuxième point à souligner manger: trouver un remplaçant

Cette fois, ce est pour une fois pas aux aliments. Si vous êtes excité ou inquiet, vous consommez votre énergie nerveuse, par exemple, en dansant à votre chanson préférée. Même une marche rapide permet de soulager la tension, sans bonbons qui entrent en jeu.

Vous sentez-vous épuisé et sentez le besoin de vous récompenser, ce est même sans calories supplémentaires. Un thé chaud réchauffe l'âme, une salle de bains avec un parfum particulier ou tout simplement une couverture confortable pour conclure, soyons grillé.

Le troisième point dans la lutte contre le stress manger signifie pour gagner du temps

Vous savez que lorsque l'appétit de manger émotionnelle frappe attaque presque surprise. Ce qui le rend si insidieuse. Avant de vous bien comprendre ce que vous faites, vous avez les jetons en main. Entrez une question nécessairement avant la première bouchée cinq minutes. Ce est un temps limité dans lequel vous demandez peut-être si vous avez vraiment faim maintenant. Explorez comment vous vous sentez à l'heure actuelle. Si après cinq minutes de la nourriture encore être tentant, puis au moins vous avez acquis les connaissances de pourquoi vous voulez nourrir maintenant.

La chose la plus importante dans la lutte contre le stress manger

Soyez réaliste. Même les petits succès de se appuyer sur la durée de stress alimentaire dans les chemins raisonnables. Il est important que vous reconnaissez votre alimentation émotionnelle en tant que telle.

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