Astuce: Lumière endormir

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Vous ne pouvez pas me endormir, parce que les pensées tournent toujours autour de problèmes ou le prochain jour ouvrable - qui ne fonctionne pas? Strenuous jour beaucoup avec la tête encore principalement dans la soirée - ou même la nuit. Cependant, avec cette méthode, vous pouvez vous endormir plus facilement. Cette approche pour faciliter l'endormissement est dérivé du yoga et rapidement fait un impact. Comment? Par concentré sur votre respiration et les pensées que vous auriez autrement interférer avec l'endormissement, est ne peut pas pousser dans le centre de votre attention.

Asleep est plus facilement facile

  • Allongez-vous détendu. Concentrez-vous sur votre respiration: De les narines profondes dans vos poumons, vous pouvez percevoir le flux d'air.
  • Suivez le flux d'air inspiré et expiré - encore et encore!
  • Si les pensées qui vous distraient autauchen, ignorer: se concentrer entièrement sur votre flux de souffle.

Comment cette méthode pour faciliter l'endormissement?
Par concentré sur votre respiration, il se immerge, qui non seulement votre corps mais aussi votre esprit détendu. Même si vous pensez que le premier essai, il ne fonctionne pas pour vous: plus facile endormir faut un peu de pratique.

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