Attention à l'alimentation saine pendant la lactation

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Beaucoup de jeunes mères qui se demandent quelle partie d'une saine alimentation pendant la lactation. Si vous prenez plus de vitamines et des grains entiers pour être? Vaut-il mieux pour le bébé de renoncer à des aliments comme le chou de ballonnements? Nous allons vous aider à perdre votre vue et vous donner des conseils pour une alimentation saine. Une alimentation saine pendant la lactation

Le lait maternel est la meilleure alimentation

Dans les premiers mois de l'appareil digestif du bébé peut tolérer la nourriture seul liquide. Le lait maternel est idéal car il est adapté aux besoins du nourrisson. Il contient assez de liquide pour étancher votre soif et tous les nutriments essentiels pour le développement sain de l'enfant. En comparaison, le lait de vache contient pure par opposition à traire un pourcentage beaucoup plus élevé de protéines et moins de matières grasses. Par conséquent, seul le lait maternel ou les préparations pour nourrissons pour les bébés speziale est approprié.

Besoins énergétiques accrus pendant la lactation

Lorsque les femmes éminents présents après la naissance presque immédiatement leur ancien poids, donnant comme raison souvent à l'allaitement maternel. En fait, les mères qui allaitent ont une consommation légèrement augmenté de calories. Les experts se attendent à une demande supplémentaire de 300 à 500 calories dans les quatre premiers mois. Qui répond à ces besoins avec une alimentation saine, peut en fait diminuer lentement, environ un demi-kilo par mois. En raison de l'augmentation de l'énergie a besoin d'un régime alimentaire pendant l'allaitement ne est pas recommandé.

Alimentation saine pour les mères allaitantes

Si vous allaitez votre bébé, me nourrir avec une alimentation équilibrée et variée. Cela profite non seulement votre bébé, mais vous soutenir votre propre santé. Se abstenir de produits finis et cuire avec des ingrédients frais tels que les légumes et les produits céréaliers délicieuse alimentaires. Si vous le souhaitez, donner la préférence à des produits à grains entiers. Fruits et produits laitiers compléter votre alimentation pour une alimentation saine pendant la lactation. Toujours demander avant de vous engager dans le doute, consultez votre médecin au sujet des suppléments alimentaires.

Ne oubliez pas de boire

Pas si longtemps, il a été dit que la mère qui allaite doit beaucoup à boire. Pendant ce temps, les sages-femmes recommandent d'exagérer l'hydratation car il diminue la quantité de lait. Bien qu'une mère qui allaite a besoin de plus de liquide, mais ce est assez à boire sur votre soif. L'eau optimale de l'eau ou minérale. Qui eau pure ne aime pas le mélange d'un peu de jus dessous. Aussi sont thés aux fruits approprié.

Affecte le lait du sein de la nutrition?

Fondamentalement, la composition optimale du lait maternel, indépendamment de l'alimentation de la mère. Toutefois, la mesure dans laquelle le lait humain contient des nutriments importants dépend de l'alimentation de la mère. Par conséquent, un régime mixte variée est important. Assurez-vous également de prendre des acides gras polyinsaturés à être, par exemple, les poissons gras comme le saumon, le hareng ou le maquereau. En outre, utiliser des huiles corsé et sel de table avec de l'iode.

Le bébé mange avec

Il n'y a pas d'études scientifiques qui prouvent qu'un régime particulier de la mère du bébé provoque un fond douloureux ou ballonnements. Il est certain que tous les nourrissons sont sensibles. Swipe blähendes légumes, les aliments épicés et de fruits acide ne est pas égale à l'alimentation. Tout dans la modération Mangez au premier abord, ce que vous aimez et ce que vous vous bien toléré. Seulement quand vous trouvez que votre enfant répond, essayez d'éviter les aliments qui entrent en question comme un déclencheur.

Sans ces stimulants pendant la lactation

Aussi éviter pendant l'allaitement la consommation d'alcool et de cigarettes, car les toxines du sang peuvent passer dans le lait maternel. Café ne est pas approprié comme boisson désaltérante, apprécier avec modération jusqu'à trois tasses par jour. Est-ce que votre enfant très excité après le plaisir du café, essayez de changer à une variété décaféiné. Lire pourquoi vous devriez et ne devrait pas boire de l'alcool pendant l'allaitement.

Restez avec moi

Seulement les femmes perfectionnistes parviennent à entrer en contact avec leur propre sens du droit avec le sujet de la nutrition pendant l'allaitement sous pression. Mon conseil: Profitez de la lactation. Si vous vous sentez bien, ce est aussi votre bébé ainsi. Ne vous forcez pas à manger des aliments sains, même si vous les détestez. Et offrez-vous calmer chocolat quand vous le sentez appétit. Bien que maintenant tout sur le bébé, pensez à vous-même. Restez Breaks Loose et le calendrier de repos pour recharger vos batteries.

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