Aucun succès dans un pub? Évitez ces cinq péchés de formation!

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Etes-vous frustré parce que vous trimer pendant des semaines dans le gymnase et encore rien ne se passe? Comment peut-il être, si, malgré ventre, les jambes et le bas-formation les muscles reste mou et que vous souhaitez votre endurance laisse encore quelque chose? Nous vous dirons ce que la formation dont vous avez besoin pour éviter péchés.

Aucun succès dans un pub? Évitez ces cinq péchés de formation!

1. Vous ne pouvez pas exercer trop de cours de la formation!
Si vous êtes constamment à bout de souffle et d'obtenir les muscles endoloris, ce est un signe que vous avez exagéré. Pendant la nuit, vous ne pouvez pas atteindre votre silhouette de rêve par le plus grand effort! Par conséquent Commencez petit et augmenter le niveau de votre exercice de difficulté progressive.

2. Vous ne devez pas exercer trop peu dans un pub!
Afin de renforcer vos muscles, vous devez prendre relativement forte. Lorsque les muscles sont habitués à tout en travaillant avec un poids, vous devez augmenter régulièrement - sinon vous obtiendrez aucun effet. En outre variété est importante - si la formation que de nombreux muscles sont utilisés, l'effet est plus grand.

3. Vous ne pouvez pas exagérer après une longue pause de la formation!
Si vous avez exposée un temps plus long de l'exercice, commencer pratiquement à partir de zéro à nouveau. Il est inutile d'essayer de rattraper le temps perdu avec notamment un grand effort - vous commencez avec des exercices légers pour habituer lentement à nouveau à la formation.

4. faire de courtes pauses dans la formation!
Bien qu'il puisse sembler louable, de se tenir tous les jours dans la salle de gym - sens est-ce pas, parce que vos muscles ne se développent pas au cours de la formation, mais pendant les pauses dans la formation. Offrez-vous donc d'obtenir une période de repos d'au moins un à deux jours - les débutants sont recommandés même trois jours de vacances.

5. Entraînez-vous pour irrégulière!
Une formation efficace est important avant tout sur la régularité. Pour améliorer les performances, vous devez prendre au moins deux fois par jour de formation par semaine - mieux même trois fois. Comme déjà mentionné, il soulève une pause plus longue de la formation revenir encore et encore - essayez donc, si possible de ne pas négliger votre séance d'entraînement pendant les vacances ou en déplacement.

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