Aufwachprobleme - donc rapidement ajustement du matin

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Le temps de sommeil optimale varie de personne à personne. Aufwachprobleme toujours le cas lorsque le temps du sommeil nécessaire n'a pas été atteint. Les causes sont variées, mais la plupart peuvent être facilement résolu.

Aufwachprobleme disparaître lorsque les causes sont corrigées

la fatigue du matin et résultant Aufwachprobleme se pose, soit par manque de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil.

  • Vérifiez d'abord une fois la période de temps pendant laquelle vous avez réellement dormir. Si votre Aufwachprobleme sont en cours en raison du manque de sommeil, essayer de prolonger le temps de sommeil. Est-ce la nuit dans une pièce ne est pas possible, une sensation de fraîcheur le jour à court "sieste".
  • Pour être en mesure de bien dormir, vous ne devriez pas manger lourd dans la soirée. Alimentaire léger est recommandé dans les heures avant d'aller au lit.
  • Bien que l'alcool vous rend fatigué, il ne convient pas comme une aide au sommeil. Bien que vous endormir rapidement, mais avoir une très mauvaise qualité de sommeil. Trop d'alcool que vous avez à combattre le lendemain matin, non seulement avec Aufwachproblemen, mais aussi toujours avec des nausées et des maux de tête.
  • L'air sec chauffée est dans la chambre désagréable et peut interférer avec la chute rapide endormir ou à rester endormi. Sauf dans des températures de congélation fournit une pièce non chauffée avec une vitre brisée pour un bon environnement de sommeil. Les plantes en pot consomment de l'oxygène la nuit, et devraient être mieux loin du souci de chambre de l'environnement de sommeil.
  • L'important est un bon matelas qui assure un sommeil détendu. Un matelas inadapté peut conduire à des problèmes de dos, tensions musculaires, maux de tête, etc .. Au fil du temps, ce canapé est inférieur et conduit ainsi à Aufwachproblemen.
  • Le réveil de répétition ne est pas approprié pour moderne »Aufwachmuffel". Trop facile de se tenté d'appuyer sur le bouton de trop nombreuses fois, et puis effectivement dormi. Il vaut mieux ne pas einzukalkulieren ce temps de sommeil dans l'alarme, mais le temps de se lever est nécessaire.
  • Pour être en forme, vous pouvez étirer dans le lit et étirez vos muscles. Aussi, boire un verre d'eau après immédiatement après le réveil est utile.
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