Augmentation de la concentration - avec ces exercices font travailler

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Vos pensées errent lors de la lecture ou dans les conversations facilement, et vous éprouvez des difficultés à se souvenir des choses? Avec une pratique régulière peut améliorer la concentration.

Pour augmenter votre capacité de concentration, généralement aider à réduire le stress, de réduire la surstimulation et la tranquillité. Lorsque vous vous asseyez à une tâche, faire autrement.

Concentration vous pouvez apprendre

  • En principe, adapté d'environ Sudoku Mots croisés Casse-tête jusqu'à ce que tous les puzzles et des tâches qui peuvent être trouvés dans les livres de puzzle, tests d'intelligence et de livres d'entraînement mental pour vous aider à concentrer.
  • Exercice 1: Dessiner dessous de l'autre sur une feuille de papier 4 points sur le côté droit et quatre sur le côté gauche. Connectez chaque droit et le point gauche avec des lignes ondulées qui se croisent au centre et se traduisent par un enchevêtrement. Maintenant vous commencez l'exercice: Suivez les lignes individuelles dans la succession avec les yeux, pas avec votre doigt et mesurer le temps dont vous avez besoin. Répétez cet exercice régulièrement avec le même papier, et vous améliorez votre temps. Si nécessaire, vous dessinez un nouveau modèle, gardez à l'esprit que ce que les valeurs ne sont pas comparables alors.
  • Exercice 2: Prenez ne importe quel texte, et compter aussi rapidement que possible, à quelle fréquence une lettre particulière en elle. Si vous faites cet exercice avec une autre personne ensemble, une compétition peut venir de lui: Si vos numéros de la lettre "n" sont les mêmes, la personne plus vite gagné. Se ils ne correspondent pas, vérifier le nombre de nouveau: Le gagnant est alors la personne qui a compté correctement.
  • Exercice 3: Préparez plusieurs feuilles sur lesquelles vous distribuez les numéros 1 à 30 sauvage. L'exercice est de récupérer les chiffres avec les yeux dans l'ordre. Si vous travaillez avec plusieurs feuilles, vous ne pouvez pas rapidement mémorisé l'exercice.
  • Exercice 4: Lire le texte en arrière. Assurez-vous que vous comprenez toujours le contenu. Lire aussi rapidement que possible.
  • Exercice 5: le comte à l'esprit les mêmes avant et en arrière à 99, avec 1, 99, 2, 98, 3, 97 et nous recommandons que vous ne avez pas besoin de plus de quatre minutes. Améliorer votre temps en répétitions.
  • Comme vous pouvez le voir, sont des exercices que vous pouvez utiliser pour améliorer la concentration, appliquées à temps et plutôt que de tri créatif. Cependant, l'ennui est un tueur de concentration: Essayez de continuer à profiter de la formation. Prenez des pauses régulières, manger suffisamment et fournir de l'air frais. Ainsi, vous pouvez augmenter votre concentration à l'avance un peu.
  • Ils se croient des exercices de concentration: Passez par nombres premiers, apporter certaines lettres provenant d'autant de mots, etc.
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