Auto-gestion: Stratégies de lutte contre la procrastination

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Tout le monde le sait, tout le monde vous perdez - la procrastination. Malheureusement, très peu de choses dans le bureau d'eux-mêmes et ne ont pas encore abordé. Mais pourquoi tant de gens trouvent qu'il est si difficile? Pourquoi ils sont composés de stress et se charge avec elle inutile? Les réponses à ces questions et ce que vous pouvez faire à ce sujet, apprennent dans les conseils d'aujourd'hui.

1. Procrastination suggestion: Découvrez ce qui vous empêche de: quelques-uns sont immunisés contre la tendance à glisser. Mais qui souffre devrait vous demander pourquoi il place certaines tâches encore et encore. Il peut alors en tirer des mesures concrètes. D'une part le travail désagréable est fait et d'autre part, fournit un sentiment positif.

Pour le report du travail est inefficace, souvent le résultat de la pression du temps, mais aussi la frustration et l'anxiété. Anxiété, par exemple, la difficulté d'une tâche spécifique ou parce qu'il semble ennuyeux.

Si vous remarquez que vous poussez un objet en face de lui, chercher les causes. Deux types de tâches sont très souvent déplacés: les tâches que vous ne aimez pas et les tâches où vous ne savez pas comment vous y prendre. Sans les connaissances nécessaires est ensembles d'incertitude et de retarder le projet.

2. La procrastination suggestion: Faire un plan

A savoir, un calendrier avec des dates précises pour l'achèvement de chaque tâche. Entrez les dates dans votre liste de tâches. Sont également utiles liste, pour vous rappeler de vos tâches. Les grands projets peuvent être divisées en plusieurs petites sections - aussi avec sa propre date limite. Êtes-vous de ceux qui travaillent mieux sous pression, puis asseyez-vous un laps de temps très étroite.

Chaque étape à atteindre, il vous motive pour la prochaine étape. Pour venir à travers de nombreux petits résultats intermédiaires à la cible. L'avantage est que vous avez de courtes expériences terme de succès, et le progrès peut être vu plus rapidement.

3. Procrastination suggestion: Récompensez-vous

Qui reporte aiment voir la récompense ou la réussite de tâches terminées subjectivement éloignés. Exemple déclaration d'impôt: Qui prend la nécessité de prévenir le stress au bureau des impôts. Mais à l'avenir, et ainsi de ne pas avoir les incitations pour commencer réellement. Pour effectuer une tâche immédiatement, vous devez récompenses à court terme, par exemple, la perspective d'un remboursement d'impôt. Manquant ces procrastinators ont tendance à sélectionner les tâches qui promettent une réalisation plus rapide.

Malheureusement, il ne est pas toujours une récompense pour les tâches coché. Par conséquent, vous devriez vous récompenser, par exemple, avec un peu de pause-café ou une discussion avec un collègue. Pensez à quelque chose que vous aimez - et ce que vous vous permettez lorsque vous avez terminé. Mais profiter de votre récompense que lorsque vous avez vraiment accompli votre tâche. Sinon, prenez votre motivation.

Bonne chance avec la conversion!

Votre Burkhard Krupa
Expert en gestion du temps

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