Auto-test pour le risque de crise cardiaque: Le mode de vie

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Chaque année, 250 000 personnes en Allemagne souffrent d'une crise cardiaque. Souvent, ce est en raison d'un mode de vie malsain avec trop peu d'exercice et de la nourriture trop grasse, ce qui augmente le risque de crise cardiaque. Prenez l'auto-test et découvrir la taille de votre risque de crise cardiaque. Sport protège le cœur

Fumer affaiblit le coeur

Le tabagisme est l'une des principales causes de l'athérosclérose, populairement connu comme le durcissement des artères. Le plus vous fumez, plus inflexible, les vaisseaux et plus le risque de crise cardiaque. D'où la question: Fumez-vous? N, et si oui, plus ou moins de 20 cigarettes par jour?

Embonpoint

L'obésité est l'un des facteurs du quatuor mortel. En général, l'excès de poids est fixé à l'indice de masse corporelle. Cela ne crée quelques dommages, mais est une bonne indication d'une éventuelle surcharge pondérale. L'IMC, à savoir le rapport entre le poids et la taille, devrait être de 18,5 à 25 ici.

Formule IMC: IMC = poids / taille ²

Si votre IMC est inférieur à 25 25 à 30, 30, 35 ou même 40?

Nutrition

La nutrition est un facteur important dans l'apparition de crises cardiaques. D'une part fait une graisse de mauvaise alimentation, d'autre part vous pouvez avec des huiles saines garder les vaisseaux souple, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque. Mangez des fruits tous les jours, les légumes, les légumineuses et salade de grains entiers et du poisson deux fois par semaine? Toujours faire souvent ou presque jamais?

En revanche, les mauvaises graisses assurer que solidifier les navires. Les graisses malsaines sont souvent trouvés dans la viande et les saucisses ou les plats frits. Même les choses sucrées augmentent le risque de crise cardiaque. Donc Manger de la viande rouge et transformée, les aliments frits, des bonbons, crème et dessert? Mangez le jour, souvent plus ou pas?

Mouvement

Mouvement rend votre cœur en bonne santé. Toute personne qui joue beaucoup de sports, au moins une demi-heure à la fois, renforce votre cœur et augmente plutôt de. Alors prêt à obtenir plusieurs fois par semaine, une fois par mois ou presque jamais faire du sport?

Stress

Stress implique plusieurs facteurs qui mettent en danger le cœur. Pour une contrainte augmente la pression sanguine et le rythme cardiaque accéléré. En outre, certaines hormones sont libérées qui gardent le corps constamment en alerte. Tous ces facteurs rendent le cœur à créer. Des problèmes de santé mentale qui peut battre son cœur aussi, pour ne pas mentionner. Alors, imaginez la question est de savoir si vous avez moins de stress au travail ou dans la vie privée. Non? De temps en temps? Foire? Pratiquement en permanence?

Prédisposition génétique

Si vous avez déjà un membre de la famille a subi une crise cardiaque dans votre relation, le risque augmente aussi avec vous. À cet égard, offre la vue de la famille une indication importante de votre risque personnel. Demandez-vous si un parent au premier degré a déjà subi une crise cardiaque. Non, et si oui, si ce était avant la 55e ou avant 70 ans.

Évaluation

0 Points: Félicitations! Votre risque de crise cardiaque tend vers zéro. Gardez ces mode de vie sain.

1-5 points: Votre risque de crise cardiaque est très faible, mais où il ya déjà cent pour cent? Fondamentalement, il ya peu, vous pouvez toujours améliorer. Vous voudrez peut-être un peu plus attention au mouvement ou sur un régime alimentaire plus sain et votre cœur sera profiter d'une longue maladie.

6-10 points: Ce est déjà un risque de crise cardiaque, qui ne devrait pas être ignorée. Vous faire présenter à mieux examiner régulièrement sur votre santé cardiaque. Si vous avez réalisé un score parfait dans une ou plusieurs réponses, essayez ici pour améliorer la santé cardiaque et de passer, par exemple, plus ou arrêter de fumer.

De 11 points: Ce chiffre suggère rien de bon. Avec plus de 10 points dans cette petite auto-test, malheureusement, il ya déjà un risque élevé de crise cardiaque. Si vous avez 10 points, atteignant plus est recommandé une surveillance médicale permanente.

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