Autogène apprentissage de la formation: La partie supérieure

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Les exigences élevées de la vie quotidienne à la fois physiquement et mentalement exigeants au fil du temps leur péage. Il est stressé et épuisé. Avec certains exercices de relaxation, vous pouvez vous libérer du fardeau de la vie quotidienne. Si vous avez déjà une expérience avec lui et regardez pour l'étape au niveau suivant, ici, ce est l'information dont vous avez besoin. Autogène apprentissage de la formation: La partie supérieure

En période de "burn-out" et d'autres maladies liées au stress Training autogène est de plus en plus importante. Avec l'aide d'exercices de relaxation, qui sont divisés en deux étapes -Grundstufe et lycéens - vous savez que votre propre corps mieux.

Au primaire les bases sont créées. Dans le niveau supérieur qui a été appris est approfondi. Mais comment faites-vous la prochaine étape?

Le collège: Ce sont les conditions

Ce est comme à l'école. Cela vous permet de se aventurer dans la haute école ou une université, vous devez d'abord atteindre un certain niveau. Dans le training autogène, ce est de la même façon. Il est très important que vous avez intériorisé complètement dominer les six phases de la base de «l'exercice lourd» à la «tête-exercice» et.

Vous devriez être capable d'aller en quelques secondes dans un état de détente totale. Ce processus ne peut être atteint par la pratique longue et régulière. Ce est, vous devriez avoir un des exercices de base de appliquée et déjà compris au moins trois mois. Les formules et les exercices sont automatisées en ce moment.

Objectifs: L'enseigne

Le collège devrait mettre l'accent sur les méthodes de relaxation d'abord. Cependant, ils sont ajoutés aux éléments de réflexion et de présentation imagée de la séquence. Le but de ces sept exercices consécutifs, ce est que l'homme atteint le statut de la connaissance de soi. En outre, il est très fortement soutenu le développement personnel de l'individu. Il est également important que la pensée consciente et concentrée dans les exercices. De cette manière, le praticien vous trouver des solutions et des approches à leurs problèmes.

Les sept étapes: Le avancée attendue

Il est caractéristique de training autogène à l'école secondaire que les exercices individuels sont beaucoup plus individuel que dans le niveau de base et donc de plus en plus orientée vers l'individu.

La procédure suivante sera respectée, mais en règle générale:

  1. conclusions de couleur - Il est une couleur intérieure perçue par l'autosuggestion
  2. Perception des objets concrets - percevoir certains objets réaliste
  3. Affichage des valeurs idéalistes - ciblée exploration picturale de valeurs fondamentales telles que l'amour, le bonheur et l'honnêteté
  4. La formation du caractère à travers des questions spécifiques sur la personnalité - l'éclairage complet de vous-même en face de l'œil intérieur
  5. Voyage au fond de l'océan
  6. Voyage au sommet d'une montagne
  7. Les images individuelles contenant concessions personnelles - la création de vos propres idées et concepts

Il reste à noter:

Training autogène peut fournir beaucoup plus qu'une détente de base du corps et l'âme. Après la primaire jusqu'à l'université, qui vous guidera sur le chemin de la connaissance de soi suit. Qui peut se impliquer concevoir l'unité pour obtenir la chance de vous trouver des solutions à de nombreux problèmes de la vie quotidienne.

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