Autogestion: Comment configurer vos résolutions cette année!

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Maintenant, ils ont, la nouvelle année, et avec elle les nouvelles résolutions. Ou - au grand dam de beaucoup de ses contemporains - l'ancienne: manger moins, moins fumer, faire plus d'exercice. Cela fait un peu large frustration, parce que si cela n'a pas fonctionné, puis avec la mise en œuvre, alors pourquoi cette fois? Comment faire mieux cette fois et entrer en action, regardez les conseils suivants.

1. Conseil d'autogestion: Motiver place démotiver

Si vos intentions sont non seulement rester intentions, alors vous vous motiver tout d'abord, dans lequel vous acceptez comment vous êtes et soutenons pleinement vos plans. La raison: En acceptant de ce qui est et comment vous êtes se pose une nouvelle énergie pour initier aussi des changements. Sans admettre vos faiblesses, vous expirez vite dans vos vieilles habitudes.

Et si vous avez vos résolutions viens de parler il, sans être pleinement derrière elle, sera votre mauvaise Rapport de conscience rapidement. Puis manque la discipline, votre projet ne sera pas seulement de commencer, mais aussi endurer. Le résultat: vous allez le tout plutôt terne.

La solution: Il faut toujours demander pourquoi vous voulez changer quelque chose et ce que vous avez en termes concrets. Prépondérance ne pas profiter, vous pouvez oublier votre plan. Imaginez les avantages avant. Le plus précis et plus vif, le meilleur: Le regard étonné du médecin lorsque vous regardez vos niveaux de lipides sanguins, les regards admiratifs de collègues sur votre fouillis de bureau et autres.

2. Autogestion Astuce: rester réaliste

Le plus détaillées vous décrivez votre intention, le plus réaliste, vous pouvez juger si vous atteindre votre objectif ou non. Mais pas seulement cela, vous aurez également une idée de combien de temps il va prendre et les difficultés qui pourraient apparaître dans ce processus. La recherche scientifique a montré que ce réalisme aide à faire un effort pendant une longue période et de construire plus d'endurance.

Les études ont également mis en lumière ce qui suit: La volonté humaine est comme un muscle. L'exposition continue aide qu'il utilise jusqu'à rapidement et ouvre la voie à toutes sortes de distractions-libres ainsi. D'autre part, vous pouvez également former spécifiquement et de renforcer ainsi le bien. Cette connaissance devrait fournir la puissance nécessaire vous maintenant que vous pouvez réaliser vos intentions avec la bonne approche entièrement.

Astuce 3. Self-Management: faire habitudes des intentions

Pour prendre des résolutions moyen que ce soit, de rompre avec le coincé derrière habitudes négatives. Vous avez acquis au fil du temps, parce qu'ils représentaient une stratégie de solution appropriée dans une situation donnée. Ils sont apprises et peuvent donc être modifiés ou remplacés par des stratégies intelligentes. Par conséquent, vérifiez votre comportement précédent, puis déterminer ce que vous voulez faire différemment.

Ce changement correspond à votre intention. Puis décider exactement comment vous voulez procéder pour établir la nouvelle habitude. La plus détaillée de votre plan, moins vous laisser distraire et moins votre subconscient prend le commandement. Parce que qui contrôle vos habitudes. Mettez votre plan puis étape par étape, vous remarquerez rapidement comment votre nouveau comportement devient la norme.

Bonne chance avec la conversion!

Votre Burkhard Krupa
Expert en gestion du temps

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