Autogestion: Comment vous immédiatement "faire tomber"

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Si vous êtes en colère ou bouleversés quand vous êtes "180", alors vous ne pouvez pas discuter ainsi. Calmez-vous en premier. Le simple, discret exercice suivant, de la respiration à tout moment, faire ne importe où.

Refroidir: Comme vous l'avez immédiatement "faire tomber"

- Asseyez-vous confortablement.
- Inspirez par le nez; comptez lentement à la troisième

- Puis expirez par le nez; comptez lentement jusqu'à la quatrième
- Répétez la respiration lente et sortir à plusieurs reprises si l'expérience dicte quelques minutes. Vous respirez «correctement», à savoir profonde dans le ventre quand votre ventre lorsque vous expirez, la poitrine mais à peine déplacé. Sur l'expiration, le ventre abaisse à nouveau.
- Essayez de nouveau! Vous remarquerez: vous ne pouvez pas respirer de façon régulière et détendue tout en restant en colère. Si vous êtes seul, bien sûr, cela fonctionne mieux, mais vous peut se résumer de cette manière, même au milieu d'une réunion à nouveau dans la Constitution calme. Se concentrer uniquement sur pendant un certain temps "la respiration - respirer - respirer ... - Asseyez-vous confortablement.
- Inspirez par le nez; comptez lentement à la troisième

- Puis expirez par le nez; comptez lentement jusqu'à la quatrième
- Répétez la respiration lente et sortir à plusieurs reprises si l'expérience dicte quelques minutes. Vous respirez «correctement», à savoir profonde dans le ventre quand votre ventre lorsque vous expirez, la poitrine mais à peine déplacé. Sur l'expiration, le ventre abaisse à nouveau.
- Essayez de nouveau! Vous remarquerez: vous ne pouvez pas respirer de façon régulière et détendue tout en restant en colère. Si vous êtes seul, bien sûr, cela fonctionne mieux, mais vous peut se résumer de cette manière, même au milieu d'une réunion à nouveau dans la Constitution calme. Se concentrer uniquement sur pendant un certain temps "la respiration - respirer - respirer ...

Si vous êtes en colère ou bouleversés quand vous êtes "180", alors vous ne pouvez pas discuter ainsi. Calmez-vous en premier. Le simple, discret exercice suivant, de la respiration à tout moment, faire ne importe où.
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